まず、困難な時期を乗り越えるのに大いに役立つリソースについて説明します。 資源は基礎であり、さまざまな病気、困難、長期にわたるストレスに効果的に対処し、迅速に回復するための基盤です。身体的資源は、健康、持久力、ストレス耐性です。 なぜなら、健康な体には健康な精神があるからです。個人的な友人の輪やサポートグループなどの社会資源があります。 コミュニケーションスキル、発達した心の知能指数、さまざまな人々が人生の困難にどのように対処したかについての個人的な経験と知識があれば、さまざまな状況でうまく対処することができます。 かつて誰かが同じような状況に対処して生き残ることができたので、少なくともそれは可能です。 それは、私にもそれができるということです。信念、自尊心、責任を取る能力などの心理的リソースです。 「自分は強い、なんとかなる」という信念を持って生き、困難に対処した経験があれば、もっと自信が持てるはずです。 これは、お金、自分の家を持つこと、交通手段といった物質的な資源が得られることを意味します。 お金を管理する能力は、自信を与え、自尊心を安定させ、さまざまな人生の困難を解決するための個人的な経験をもたらします。そして、人々が心理学者を訪れる主な質問の 1 つは、「何をすべきか?」というものです。自分自身のリソースの目録。 しかも、ただ何をどれだけ持っているかを考えるのではなく、詳しく書き留めてください！ そして、必要に応じて、メモに戻り、次のステップは物理的なリソースを構築または維持することです。 それらの。 十分な睡眠をとり、規則的に食事をし、食べ過ぎを避け、アルコールを最小限に抑えます。 アルコールは少量であれば良いのですが、それには十分な理由がありますが、不安やうつ病はアルコールによって緩和されたり治癒したりすることはありません。 健康な体は健康な精神であるため、十分な身体活動（そうですね...「キャプテン・オブビアス」）。 体は常にその状態について脳に信号を送っています。 そして、私たちが身体的に健康で気分が明るくなればなるほど、私たち個人 (そして私たちの脳) が最も最適な決定を下すことが容易になります。人。 あなたの心理学者、タチアナ・スクリツカヤ