12년 전 심리학자가 되기 위해 공부했을 때, 연습이나 시험을 할 때마다 이제는 절대로 문제에 빠지지 않고 대답/모든 것이 최고가 될 것이라고 확신했습니다! 하지만 시간이 지나면서 자신을 끝없이 인식할 수 있다는 단순한 진실이 밝혀졌습니다. 게다가 모든 테스트나 실습은 본질적으로 상황에 따라 달라지며, 상담할 때마다 고객에게 이 사실을 알려드립니다... 오늘은 여러분과 공유하고 싶습니다. 미술치료실습 '내 몸의 풍경' . 한 시간, 두세 시간 정도 걸리며, 자신의 신체에 대한 태도를 파악하고, 자신의 자원과 필요 사항을 깨닫고 발견하며, 내면의 "나"를 알아가는 것이 심리치료의 형태입니다. 신체, 자기애, 자존감 증가 연습을 위해서는 신체 크기에 맞는 벽지, 간단한 연필, 구아슈, 붓, 물병, 펠트 펜 또는 색연필이 필요합니다. 그리고 5~10분 동안 보조자))) 준비됐나요? 그런 다음 바닥에 벽지를 펴고 그 위에 눕습니다. 우리는 보조자에게 우리 몸의 윤곽을 추적해 달라고 요청합니다. 우리는 그에게 감사를 표하고 그림 그리기 과정을 시작합니다(이것 자체가 이미 미술 치료입니다!). 자연 풍경을 이용하여 우리는 몸의 윤곽을 “그리고 칠”합니다. 강, 호수, 시냇물, 숲, 산, 꽃 등 원하는 것은 무엇이든 될 수 있습니다. 숲 사이의 빈터, 사막, 샘, 나무. 폭포와 별, 야자수와 나비, 빙하와 보육원... 우리는 천천히 그리고 사랑을 가지고 그림을 그립니다. 작업이 끝나면(아무것도 수정하거나 추가하고 싶지 않을 것입니다) 그런 다음 주의 깊게 그림을 봅니다. 그리고 우리는 그림을 그릴 때와 완성된 연습을 볼 때 자신의 감정을 재현하고 인식하려고 노력합니다. 이 경우 감정에 대해 토론하고 말할 수 있습니다. 생성된 이미지가 마음에 드시나요? 당신은 무엇을 더 좋아하고, 무엇을 덜 좋아합니까? 당신은 그것을 받아들이나요? 무엇을 수정하고 개선하고 싶습니까? 스스로 어떤 자원을 깨달았습니까? 어떤 종류의 관계를 "다른 방향으로 설정"하거나 수정하고 싶습니까? 자신이 자랑스럽거나 작업할 부분이 있나요? 결과를 분석할 때 뭔가를 추가하거나 수정하거나 제거하고 싶을 수도 있습니다! 시간을 갖고 한동안 이렇게 살아보세요... 조금 후에 준비가 되면 원하는 대로 무엇이든 할 수 있습니다! 당분간은 칠한 몸으로 혼자 살아보세요. 내 생각에는 이것이 맞을 것 같다. 그리고 https://www.b17.ru/article/279256/?prt=124853에서 나는 당신이 사용한 개별 요소와 색 구성표에 대한 해석을 제공할 것입니다. Love yourself! 저는 모든 사람을 위해 오프라인과 온라인에서 상담합니다. , 내 페이지의 연락처 및 리뷰 .Eleanor Abramova, 컨설팅 심리학자, 임상 심리학자, 비즈니스 코치, 개인 성장 코치.