著者より: 心理学者は、別れた後の回復のために 3 か月から 3 年を確保します。 別れのすべての段階を経て初めて、新しい関係への準備が整います。その後ずっと幸せに暮らし、同じ日に亡くなりました。これはまさに、男性と真剣な関係を結ぶときにすべての女性が夢見るシナリオです。 しかし、人生には時には不快な驚きが訪れることがあります。 そして今、あなたは愛する友人の肩ですすり泣き、なぜ愛する人と別れたのか理解できません。心理学者は、別れた後の回復に3か月から3年かかると考えています。 感情的な損失を最小限に抑えて別れを乗り越えるためには、どのような感情を経験しなければならないかを知る必要があります。 何が正常なのか、いつ警報を鳴らすのか。 別れのすべての段階を経て初めて、新しい関係への準備が整います。 ステージ 1: これは私には関係ありません あなたに降りかかる最初の状態は、起こっていることを否定することです。 この段階はさまざまな形で行われます。 別れの事実を受け入れることを拒否する：女性は自分自身にも他人にも何も起こらなかったと信じ込ませます。 あるいは、もう一方の極端な例は、損失の重要性を軽視することです。 女性は、愛する人との関係が長い間悪化していたとしても、別れの現実を信じるのは簡単ではありません。 あなたには、これは単なる悪い夢であり、すぐに終わるように思えます。 しかし、朝目覚めると、また残酷な現在に突入します。自分の体を観察すると、いつもより眠りたいと感じるでしょう。 すべての反応が遅くなっているように見えます。 しばらくしてから、この時期のことをまったく覚えていないことに気づく女性もいます。 経験の苦い後味だけが残り、残りは記憶から消去されます。 体はこのようにして自分自身を守るので、これは自然な反応です。 第 2 段階: 愛から憎しみへ この段階では、あなたは感情の渦の中にいます。 狂気の愛は一瞬にして激しい憎しみに取って代わられる。 怒り、激怒、罪悪感、さらには恥を感じるかもしれません。 幸せで笑顔の人はあなたをとてもイライラさせます。 無礼な態度や失礼な行為は控えるようにしてください。 これはあなたにとって何の役にも立ちませんが、他人との関係を台無しにしてしまいます。 元愛する人に耐えられずに電話をしたり、ひどいことを言いたくなっても、それはやめてください。 そうしたらとても恥ずかしいことになるでしょう。 こうした感情は一時的にあなたとともにあります。 怒りに対処するのが難しい場合は、日記をつけ始めてください。 あなたが経験するすべての否定的な感情を彼に向けてください。 ステージ 3: 誰のせいなのか、そしてすべてがどうなったのか これは、感情の面でも同様に深刻なステージです。 痛みと苦しみの責任は誰にあるのかを探ることが始まります。 強い罪悪感があるのか​​もしれません。 「もし…だったらどうなるだろう？」という考えが頭の中でグルグルと回ります。 「もしも​​」は起こらないし、その時も起こらなかっただろうということを理解することが重要です。 罪悪感に囚われるのは滑りやすい坂です。 別れには必ず二人の人間が関係します。 そして別居の責任も折半されます。 ステージ 4: うつ病 前のステージが大きな感情的過負荷により非常にダイナミックである場合、このステージは何年も続く可能性があります。 自分が対処できず、精神的苦痛によりうつ病に陥っていることに気付いた場合は、急いで専門家の助けを求めてください。 そうしないと、その経験から回復できなくなる大きなリスクがあります。 そして、これは生活の質と異性とのさらなる関係に大きな影響を与えます。 ステージ 5: 心と頭の両方で受け入れる これまでのステージを正しく通過し、ステージ 4 で行き詰まっていないのであれば、おめでとうございます。あなたは治癒へのゴールラインに到達しています。 残りわずかです。 おそらくあなた自身も、自分が経験したことを考えると、涙はもう流れず、心の中に軽い悲しみだけが残ることに気づいているでしょう。 受け入れ段階へようこそ。 計画を立て始めると、新しい目標が現れます。 あなたは、別れた後の人生は存在し、幸せになれると確信しています。 はい、すべての試練が終わったわけではありませんが、今は自分がそれに対処できると確信しています。 新しい人生への道で何が待っているのかを知れば、この道を歩きやすくなります。 助けを求めることで、破裂によるトラウマを最小限に抑えることができます。»