こんにちは、マインドフルネスについて続けましょう。コメントや実施されたアンケートから判断すると、自分自身を克服して集中して食事を始めることができた人は多くはありませんでした。 残念なことですが、このエクササイズは摂食障害を治すだけでなく、集中力を高め、食べ物の好みを磨き、目的意識を養うのにも役立ちます。 最初の演習さえもあなたにとって非常に難しいと感じた場合は、受け取った情報を認識して消化する準備ができているかどうかを考える必要がありますか? どのように人生を送りますか？ ある点から別の点へ飛躍して意識を後回しにするのか、それとも継続的な流れの中で受け取った情報を徹底的に研ぎ澄まして冷静に消化するのか、という疑問が常に生じます。それは、何かの目標を達成するために本当に追いかける必要があるのか​​、ということです。 この目標はあるのでしょうか、おそらく私たちはただ走っているだけであり、立ち止まったらすべてが終わってしまい、自分自身を失ってしまうのではないかという恐怖からです。私自身、意識的に食べることの利点をすでに発見しています。より集中して考えをまとめるようになり、話す前に言葉を噛むようになりました。 もちろん、これはまだ定期的には可能ではありませんが、これが必要であると理解すると、意識的な食物摂取のスキルを実践し続ける人にとって、次のような行動パターンに簡単に入ることができます。 今、私たちは熟考と無関心を楽しむことを学ばなければなりません。 これは何を意味するかというと、コメントを与えることなく、それが良いか悪いかを考えず、自分ならどうするかを考えずに、情報をありのままに知覚することを学ぶということです。これは、私たちが食事をするときに考える、噛むプロセスに似ています。それは食べ物がおいしいかどうかであって、まずいかどうか（まれな例外を除いて）、熱いか冷たいかではなく、最終的には調理プロセスか、将来的に何が改善できるかについての結論しか導き出すことができません。 しかし、この食べ物はすでに準備されており、それが実際のものであるということは、意識的に食べ物を食べることによって、そのプロセスを楽しむだけでなく、同じ食べ物を満腹させるのに十分な量をコントロールすることもできます。これは食べ物だけに見られるものではありません。 、しかし、情報の中でも、あなたは自分が何を望んでいるのかを理解し始め、満腹になると流れを中断します...これは日常生活や私たちの生活の中で続きます。必要なもので十分です...私たちは、食事について続けます。次の話になりますが、今は、受け取った情報を無関心に熟考し、それから初めて噛み砕き始める準備ができているかどうかを考えてください。 ただ噛んで、噛み切って、終点で歯をはっきりと閉じる必要があります。 そうしないと、情報（食べ物など）が適切に吸収されません。お読みいただきありがとうございます。.