1月の第3月曜日は一年で最も悲しい日だと言われています。 これには真実があります。 寒さ、冬、休暇による疲労がすでに現れています。 そして思考は下り坂を始めます。 文字通り、不快な憂鬱な状態に私たちを追い込むのは、私たちの思考であることがよくあります。 ある種奇妙で理解できないが、非常に嫌なものだ。 そのような考えは私たちの気分だけでなく、私たちの状態も変化し始めます。 同時に、私たちの周囲の世界に対する認識も変わり始めます。 昨日あなたを幸せにし、面白く感じたことは、今ではまったく違って認識されます。 何かをしたいという欲求が消えてしまいます。 このような無関心な状態では、生きる意欲は本質的にゼロです。 そして今、あなたはすでにどうにかして気分を高めようとしています。 さらに、これに最もよく使用される方法は、人によって大きく異なる場合があります。 オンラインショッピングから仕事に没頭するまで。 ただし、これが常に役立つとは限りません。 問題は、年末年始や休暇中に私たちは多くのエネルギーを浪費するということです。 それと同じ感情的な内部エネルギーです。 そして、この成分の欠乏は、同じ理解できない憂鬱な状態を引き起こします。 外部条件によって気分やエネルギーレベルを回復しようとするほとんどの試みは、原則として望ましい結果をもたらしません。 このような状況では、内側に注意を払う方が有益です。 私たちは自分の感情をコントロールすることはできませんが、自分の思考の支配者になることは簡単にできます。 もちろん、これにはある程度の意志の力が必要です。 しかし、この場合、ゲームにはろうそくの価値があります。 自分がどれだけ優れているかに注目してみてください。 本当に得意なことは何ですか？ 惑星規模の比率にならないようにしましょう。 しかし、自分の功績を思い出してください。 これらはまさに、あなたのエネルギーを回復するためのリソースとして使用できる思い出です。 散歩に出かけてみませんか。ゆっくりとしたペースで少し歩くだけでも気分を変えることができます。 身体活動は常に体のホルモン背景の変化に寄与します。 そして、これはあなたの気分や状態ではなく、別の影響を与える要因です。 実際、あなたは内側から輝くためにあなたを目覚めさせる、まさに自分自身の中にある電球を点灯する必要があります。 私たちは常に、どのような考えで行動するかを選択する機会を持っています。これを覚えておく必要があるだけです。 そしてもう一つ、もうすぐ春ですね。 自分自身に微笑んでください、時にはこれが憂鬱の最良の治療法です 心理学者で実践者のアントン・チェルニク。.