こんにちは! 今日は危機的状況での意思決定について話します。危機に陥ったとき、私たちはそれを最も有利な方法で克服するために決断を下す必要があります。 同時に、私たちは自分が置かれている状況、周囲の人々やその他の状況だけでなく、困難に対する自分の身体、特に精神の反応にも影響を受けます。身体は、新たな脅威に対抗するモードで働き始めます。これが起こると、反応を変える主な側面の 1 つは、認識の範囲が狭まり、脅威に対する反応の仕方が変わります。考え。 人間の精神は、情報処理の速度を上げ、それに応じて意思決定を高速化するために、「重要でない」ものをすべて切り捨て始めます。 したがって、思考プロセス自体が単純化され、認知の歪みが生じやすくなります。 このような状況で正しい決定を下すことは、基本的に、対応経路の選択にかかっています。 ただし、問題は、上で述べたストレスへの反応の特性により、特定の問題に対処する最善の方法が単に見つからない可能性があるということです。 もちろん、危機的状況を乗り越える方法を学ぶには、文字通り、そのような攻撃的な状況で多くの経験を積んで、自分の能力と自信を感じるために、さまざまな問題が恐ろしいと思われないようにする必要があります。 しかし、適切な努力がなければ、これを学ぶことは不可能です。できることは学習を容易にすることだけです。 どうやって？ 理論的に精通しなさい。 私たちの思考に影響を与える最も危険な認知エラーについてよく知ることが非常に重要です。危機的な状況で最も一般的なものについて説明します。 1. 白黒思考 / 全か無か / 二分法思考 「ハーフトーン」はありません。 完全な勝利または完全な敗北のいずれか、中間のオプションは考慮されません。 2. ネガティブなフィルター、恐ろしいフィルター、残念なフィルターに焦点を当てます。 状況や結果のポジティブな特性を無視する 3. 過剰な一般化 コミュニケーションにおける 1 つのぎこちなさが、やり取り全体がうまくいかなかったという判断につながる可能性があります。 4. 自分自身に集中しすぎる。 あなたの友人は動揺しているように見えますか？ - 自分のせいだと思っているんですね。 あなたのガールフレンドはあなたの意見に同意しませんか? - 彼女はあなたを怒らせようとしているだけだと思います。 1 つの失敗や 1 つの出来事が完全な崩壊につながり、何も解決できないという考え。 あなたのガールフレンドは約束の時間に電話しませんか？ - あなたは彼女が別れたいと思っていると思います。 学業で低いスコアを獲得しましたか? - セッションを終了できなければ、研究所から追い出され、軍隊に連れて行かれるだろうとあなたは考えています。 6. 完璧主義 / 自分自身にも他人にも非現実的な要求をし、すべてにおいて完璧であることを要求します。 7. 心を読む: 他人が自分をどう思っているかを知っているかのように振る舞うことを含みます。 「他人の否定的な考え」に対する不当な攻撃性（これが単なる想像にすぎない場合）。 もちろん、そのような考えが真実である場合もありますが、ほとんどの場合、存在すらしない状況に対して攻撃的になるだけです。 8. 自分の成功を過大評価し、成功を軽視します。 9. 問題の発生において自分自身が何らかの、時には重大な役割を果たしたにもかかわらず、問題の原因として誰かを非難する。 誰かが現在の状況を修正してくれることを期待する一方で、あなただけに依存するニュアンスもあります。したがって、ストレスの多い状況でどのような認知の歪みに遭遇する可能性があるかを理解すること。.