著者より: 「退屈でもあり、悲しいでもあります！」 ―そして、精神的な逆境の瞬間に手を差し伸べてくれる人は誰もいないのです」「退屈でもあり、悲しいでもあります！ - そして、精神的な逆境の瞬間に手を差し伸べる者は誰もいないのです。私は、ミハイル・レールモントフが心理療法を受けていて、失意の時期の孤独感と孤立感について心理学者に相談しているのではないかという空想を抱いています。」 詩人は、誰も彼の精神的苦痛を共有したり解放したりすることはできないと確信しているようです。 しかし、これは信念であり、不健康で制限的なものです。 それはうつ病を肯定する重荷のようなものです。 私の空想では、心理療法の過程で、この負担は解決されます。 詩人は、状況が悪いときに助けや支援を受けることが必要であり、それが可能であることを認識し、受け入れています。 心理療法で起こる解決について話したいと思います。優れた心理療法では、多くの解決が起こります。 それらは、患者がより大きな自由と幸福を得る力を与えられたと感じるのを助けるアイデアとして見ることができます。 そんなアイデアをまとめてみました。 私は、実際の診療の中で、それらのそれぞれが、時には照明や洞察を通じてどのように患者の意識に現れ、患者に受け入れられるかを目撃しました。リストは、より読みやすいように、非常に条件付きでカテゴリーに分類されています。 そして、それは人生の一般的なルールの説明ではありません。 これらは、非常に異なる人々が心理療法で経験した解決策です。 解決が起こる前にその人がどのような制限的な信念を抱いていたのかを読者に考えさせたり、空想させたりしてください。 許可 「人間関係」 大丈夫です... ...それが私の利益になる場合は、自分が依存することを許可します。 ...必要なものを手に入れ、自分の欲望に従って行動します。 ...人々との関係が発展し、変化することを期待しています。 ...選ばれるのを待つのではなく、自分自身を推薦するのです。 ...私は常に他の誰との関係よりも重要であることを知るために。 ...もし私にとって都合がよければ、独立してください。 ...友達がたくさんいるので、長い間一人でいることはありません。 ...私に必要なものを与えてくれる人々を途中で選ぶこと。 許可「可能性」 大丈夫です... ...ありのままの自分を受け入れてください。 ...私に何かをするように言う人にはノーと言う。 ...私のところに依頼をしてきた人には「はい」か「いいえ」で答えてください。 ...すべての希望が幻想であることを認識しながら、大きな希望を持つこと。 ...ほとんどすべての恐怖が幻想であることに気づき、恐怖を減らすこと。 ...私の過去ではなく、私の決意とスキルに基づいて私の将来を判断してください。 許可 「心理療法」 助けが必要なこと、助けを求めること、そして助けを得るのは正常なことです。 ...正確に何を変えたいかを決めるのは私次第です。 ...自分自身の目標を達成するために心理療法を使用してください。 ...自分にとって良い心理療法士を探してください。 ...セラピストに挑戦してください。 解決策「期待」 大丈夫です... ...他の人への期待を脇に置き、自分が何を望んでいるかを直接伝えます。 ...他人の期待に応えようとするのはやめましょう。 ...人々が約束を守ることを期待します。 ...他の人がそれを承認するかどうかに関係なく、自分が本当に望んでいることを知ること。 ...新しい習慣を身につける。 ...自分が何を望んでいるのかわからないときに助けを求める それは普通のことです... ...毎日注目を必要とし、注目してもらいます。 ...考慮の必要性をニーズのリストの上位にランク付けしますが、基本的な身体的ニーズを上回るものではありません。 ...たとえ最高の状態ではなかったとしても、多くの注目を集めるため。 ...人々に近づくには、相応のリスクを冒してください。 ...人間関係の親密さの度合いは自分で調整してください。 権限 「個人的な変更」 私の意見や信念が変わることを知るのは正常です...私の意見や信念が変わるとき。 ...自分自身の変化に責任を持ち、その変化の方向性を決定してください。個人の自由の許可 大丈夫です... ...私が他の人の所有物ではないことを知ること。 ...「自由の毒」（お金、成功、成果、.