体、感情、心は同じように重要な人間の 3 つのシステムです。計画を立てる、仕事について考える、夢を見る、リストを書く、誰が何を感じ、望んでいるのかを考える、思い出す、哲学する。感情の中にいること：生き生きとした感情を経験し、非論理的に行動し、情熱の状態で、瞬間的にすべてを劇的またはロマンチックに知覚し、激しく、ハイパーに体にいること：吸い込んだり吐き出した空気と身体と周囲の空間の接触を感じます。 、衣服、物体、たとえば床から足の感触、皮膚の鳥肌、または腹部の振動を感じ、心臓の鼓動を感じ、そのノックを聞きます。 私たちは集中して意志の力を使うことで考えることができます。 あるいは、日常的なことをしながら、ぼんやりと考えを巡らせながら、映画や展覧会、あるいは人々の行動に反応して、直感的に結論や決断を受け取ることもあります。 そして、座って楽しい出来事、たとえば待望の旅行、大切な人の笑顔を思い出したり、逆に、困難で苦痛な出来事に焦点を当てたりした場合。 感情は引き寄せられ、記憶に反応して生じます。また、身体は常に信号を送ります。 そして、身体に集中すると、感覚が明るくなります。 そして、たとえば私たちの注意が仕事に集中していると、水を飲みたい、食べたい、寝たいという衝動を見逃してしまう可能性があります。そして、私は椅子に座っていますが、これらすべてのシステムは相互に接続されています（これは事実であり、考えです）。椅子にかかるお尻の圧迫感、肩の後ろの柔らかな感触、毛足の長いカーペットに足が埋まっていて軽そう（気持ち）、とても幸せな気持ちになって、思わず笑顔になってしまいます。一見相反するように見える2つのプロセス、つまり「感覚-感情-思考-行動」を矛盾なく結びつけることを学ぶと、私たちは柔軟性を身につけます。 したがって、この瞬間をより深く生き、これらのシステムを巧みに分離します。 身体とその衝動を信頼し、感情の化学反応を信頼し、細心の注意を払い自発的に参加しなくても思考プロセスが機能することを信頼します。 あたかもシステムの仕事に権限を委譲するかのように、絶え間ない反省から避けられない余分な負担や不安を自分自身から取り除きます。.