恥について話しましょうか？ クライアントはよく、「見知らぬ人にはもちろん、愛する人に何かを頼むことさえできない」というフレーズを持って私のところに来ます。時には、それは「私は自分のために時間やリソースを費やす価値のない人間だと考えています」というものです。 そしてこれは通常、謙虚さに関するものではありません。 これには、自信喪失から自動思考まで、さまざまな理由が考えられます。 興味があれば、2 つ目については後で説明します。 そして今日は自尊心に注目してみましょう。何かを求めるために半日も集中しなければならなかったという経験はありますか? 多くの場合、そのようなプロセスの中心には、「私は何者で、私のために時間とエネルギーを無駄にする必要があるのですか？」という態度が横たわっています。 十分な自尊心を持っている人は、要求に耳を傾ける必要がなく、同時に罪悪感も感じません。しかし、助けを求めることはアスタリスクの付いたタスクであるということが起こりますか。 そのような人々にとって、自尊心は他者に大きく依存していることがよくあります。 まるで愛を勝ち取ろうとしているかのようだ。 つまり、他人を喜ばせると自分が重要であると感じます。 そして、それが彼らに来るとすぐに、私が他の人に頼むことができるが、自分自身に頼ることができない場合もあります。 そのためには、あなたの重要性を強めるための真剣な努力が必要です。そうしないと、そのような考えがあなたの人生を導き続けることになるでしょう。時々クライアントは、彼らにとって助けを求めることは恥ずかしいことであり、屈辱的で弱く、無防備に感じていると苦情を言います。 彼らは、すべてを自分自身で行う場合にのみ、強いと感じることができます。 しかし、これには多くの不安があり、彼らはしばしば疲れて追い込まれていると感じます。 すべてを行うのに十分な時間がなく、突然何かをする時間がなくなった場合、自尊心は台座を下回り、リソースが不足します。これを修正するにはどうすればよいですか?⏺️タスクの一部を委任し始めます。⏺️それを受け入れます。あなたにも助けを求める権利があります。⏺️ニーズがあってそれを満たすのは普通のことだと認識してください。⏺️助けを求めることがあなたを強いか弱いかで決めるものではないことを認識してください。⏺️私たちは皆、社会的な人間であるという事実を考えてください。誰かが喜んであなたを助けてくれるかもしれません。 そして、この状況はあなたを近づけることができます。⏺️そして、助けを求めることは命令ではありません。 したがって、あなたには質問する権利があり、答える機会がない場合は拒否する権利があります。自分でこの問題に対処できる人もいれば、心理学者が必要な場合もあります。 そして、私や私の同僚にそのような助けを求めることも普通のことです。）あなたにとって助けを求めるのは簡単ですか？ それとも常に「私は女性です」モードをオンにしていますか?"?