心理的トラウマは、終了する機会が与えられていない自然な生理学的プロセスの一部です。 怪我は傷跡ではなく、常に触れられているために安らかに治癒できない傷です。危険（ストレス）にさらされた動物の最初の反応は、闘争か逃走であり、後者の場合はなぜ起こるのでしょうか。ありえない、「フェードアウト」というアクションが起こっているので、大自然の雰囲気に浸ってみましょう。 カモシカの群れが空き地で草を食んでいます。 突然チーターが地平線に現れます。 動物たちは本能的に逃げ始めます。 しかし、一匹のカモシカは成功せず、捕食者がすぐ近くにいて、食べられる運命を避けようとして倒れて死んでしまいました。 チーターは獲物が死んだものと判断すると、すぐには夕食を食べ始めないかもしれませんが、動物を静かな場所に引きずり込みます。 アンテロープは、最初の機会があれば「解けて」飛行を再開します。 すべてがうまくいき、静かな場所に逃げた場合、彼女は文字通り「凍りつき」反応の残骸を振り払い、通常のライフスタイルに戻ります。ディスカバリーを見たことがある人、またはペットを注意深く観察したことのある人は、「震え」に気づいたかもしれません。動物は「凍りついた」瞬間の後に「震え」ます。これがストレス反応サイクルの完了です。 危険なときに発生し、体内で「凍結」したエネルギーは振り落とされますが、私たち人間はしばしば「凍結」反応に陥り、その結果として怪我が発生します。 なぜ？ レヴァインは次のように書いています。「解放は私たちに必要なものですが、解放が始まり始めると、その結果は恐ろしく耐え難いものになる可能性があります。その理由の一つは、解放されたエネルギーがネガティブなものとして認識されるためです。 この恐怖のせいで、私たちはこのエネルギーを抑制するか、良くても完全には放出しない傾向があります。 私たちの体内には残留エネルギーが存在しており、私たちの体はそれから解放される機会を求めています。 私たちは新しい解決策を見つけるために、奇妙に元のトラウマを思い出させる状況に身を置き続けます。ピーター・レヴィンは、自分の感情の説明を求めて過去を掘り下げないよう勧めています。」 代わりに、彼は身体に注意を払うことを提案しています。「トラウマがどのように発生するのかを理解し、それが解決するのを妨げるメカニズムを認識できるようになると、身体がどのように治癒しようとしているのかにも気づき始めるでしょう。」癒されるためにすること: 1. トラウマがどのように発生するかを理解する - トラウマを不完全なストレス反応として見る。2. 干渉するメカニズムを区別します - 私たちの恐れを見てください。3. 体がどのように治癒しようとしているのかに気づき始めます - 体に対するマインドフルネスと体の認識を養います。 時間をかけてください。 自分自身と自分の体の治癒能力を信じて、すぐに変化や結果を求めないでください。 すべての答えはすでに私たちの中にあります。このテキストは、ピーター・レバインの著書「Waking the Tiger - Healing Trauma」に基づいています。»