感情の制御は、意識的かどうかに関わらず、感情の反応を強化したり、弱めたり、同じレベルに維持したりするために行うものであり、感情の制御は無意識に機能します。感情的知性、つまり感情を理解し、自分や他人の感情を管理する能力から始まります。 これには、人が自分自身に対してのみ感情の表現を制御できるかどうかも含まれます。 感情を言葉で表現することは、感情を解放するための直接的な手段となります。 通常は最も単純で安全です。 感情の存在を検出し、その感情が何であるかを理解し、その原因を特定できれば、人は感情を理解することができます。感情の激しさを軽減し、感情の外面的な表現を制御できれば、感情を制御できます。 、そして私たちは自分の感情を理解し、管理するために感情的知性を使用して、意図的に望ましい感情を呼び起こすことができます。 合理的知性の働きと感情的知性の働きには違いがあり、それは情報の処理方法にあります。 合理的な心は、出来事を部分に分解し、分析し、再構築します。 時間はかかりますが、より正確な結果が得られます。 感情的には、人は状況全体を全体として認識し、次の瞬間にはすでに準備ができている答え、つまり感情的な反応を持っています。 主観的かもしれませんが、必要な時間と認知作業は少なくなります。 私たちは社会的状況の文脈を読み取ることができるのは、心の知能指数です。 たとえば、私たちが部屋に入った次の瞬間には、葛藤があることを理解したり、職場の雰囲気を感じたり、家族の夜の温かさとリラックスを感じたりするのですが、心の知能による情報処理の高速性は 1998 年に説明されました。アメリカの神経生理学者J. LeDoux。 彼の研究結果によると、目と耳という知覚器官からの信号は視床に伝達され、視床からは扁桃体と大脳皮質の2方向に伝えられる。 扁桃体 (脳の感情反応の座) への経路は短く、扁桃体は入ってくる情報をより早く処理し始め、帰還衝動を送りますが、一方、思考する脳は「あらゆるレベルで協議」します (Joseph LeDoux、1996、p. 56)。 ）。 感情を理解するという問題に加えて、それを表現するという問題もあります。 たとえば、怒りの感情は、最も抑圧されがちな感情の 1 つです。なぜなら、「私はあなたに怒っています」と言うためには、それが判断やコミュニケーションを中断するリスクなしに受け入れられることを確信する必要があるからです。 時々、人はこのようにして人間関係の安全性が確保されると信じて、ポジティブな感情だけを示そうと努めます。 しかし、人々は感情的な反応と行動の間の矛盾を容易に読み取り、それが不信感や回避につながる可能性があります。感情を表現することが難しい理由としては、次のようなことが考えられます。 - 感情を表現することについて一般に受け入れられている規範がない。 ; - 自分自身を制御できなくなることを恐れる; - 批判されたり嘲笑されたりすることを恐れる; - 彼らは感情を表現することを教えられていない; すべての状況で私たちが感情を公然と表現できるわけではありません。 。 このような場合、人がその感情を聞き、それを自分で認識し、解放されるまで感情的な反応を延期できるのは良いことです。 抑圧するのではなく、一旦それを延期し、感情のはけ口を与えるために必ず感情に立ち返ることが重要です。 したがって、人は自分の感情を制御できるようにするために、感情を理解する必要があります。 可能な限り表現できる。 必要に応じて脇に置くことができる。 自分を表現するための簡単な方法を探し、すべてを後回しにしないでください.