著者より：「退職したら、最初は何もせず、ただロッキングチェアに座っています。 -それで？ -そしてスイングを始めます。」（ファイナ・ラネフスカヤ） 老化はエラーの蓄積につながるプログラムです！ そして、これらの間違いがあまりにも多く蓄積すると、それを治すことはできません（Skulachev V.P. - 学者、生物学博士） 私たちは老化について何を知っていますか、そしてそれについて私たちが鏡を見て気づくときでしょうか？最初のしわ、筋肉の緊張の変化、私たちは物忘れを訴え、それを冗談めかして「老化」と片付けます。では、老化とは何ですか？進化によって定められたプロセスまたはプログラムでしょうか？科学者たちが解決策を模索している一方で、オーブリー・ド・グレースは、細胞から毒素を除去し、老化を遅らせるモデルを作成し、学会員のスクラチョフ教授の指導の下で強力な抗酸化物質を作成することによって「老化を廃止する」ことを提案しました。 、私たちは疑問を抱えています - 人生の生産的な部分の期間を増やすにはどうすればよいか、病気で自分自身を破壊せずに生きるにはどうすればよいですか？受賞者（1908年）は、人間が不適切に加工された製品や大量の肉などを摂取する際に生成される毒による体の自家中毒の結果として老化が起こると考えた。彼は数多くの研究に基づいて、次のような結論に達した。ブルガリアの乳酸菌で発酵させた乳酸製品を摂取すると、健康状態が改善され、平均余命に大きな影響を与える可能性があるということです。 V.V. フロルキス - (1924-99) - 老年学者、学者 (キエフ) は、老化は私たちが予想するよりもずっと早く、最長 45 歳で始まると信じていました。つまり、心血管系の変化は幼い頃から予防しなければならないということです。活発な身体活動の欠如は、徐々に身体的不活動につながり、骨、血液系、心肺系の変化を伴い、間違いなく人の人生の長さと生産性に影響を及ぼします。これらの記述から、平均余命に必要な条件は次のとおりであると結論付けることができます。 - 悪い習慣がないこと（喫煙、頻繁な飲酒） - 健康に気を配る - 体を大切にする（病気を引き起こさない） - カロリー量を減らす消費される食物の量 - 筋肉の緊張を維持するのに役立つだけでなく、老化時の知的行動の改善にも影響を与える必須の身体運動活動 - 次のパートに続きます。.