「内なる批判者とは誰か」と、それにどう対処するかについてはすでに書きました。 このトピックを少し別の角度から開きます。 多くの人は、自己プログラミングとネガティブ思考の現象について聞いたり読んだりしたことがあります。 つまり、「内なる批評家」とは、このネガティブな自己プログラミングのメカニズムのことです。 自分には何か借りがある、自分はどこか違う、良くないなどと常に自分に言い聞かせます。 それは驚くべき効果をもたらします。何らかの理由で、他の人も私たちについて同じように考えるようになります。 そして今、上司は職場で、私たちの頭の中の否定的な声に加わって、私たちを批判し始め、給料を上げずに責任を追加し、たとえ客観的には私たちが多くのことにうまく対処できているとしても、私たちを不注意な従業員であり、他の従業員よりも悪い従業員とみなし始めます。これは特に「しなければならない」「しなければならない」という言葉で自分自身をプログラムするのと同じです。 そうなると、私たちは、そして私たちの周りのすべての人に対して、ある種の永遠の債務者になります。 こうした「べき」を守ろうとするあまり、私たちは本質を見失ってしまいます。実際のところ、私たちは誰に何を負っているのでしょうか。 鉄筋コンクリートのスラブのように、私たちの精神を釘付けにし、肉体の殻で体を縛り付ける必要があります。 そして、私の頭の中のすべてがキツツキのようにドキドキしています：あなたはこれとこれをしなければなりません、あなたはこれこれでなくてはなりません/ああでなくてはなりません!!! そして今、これに従わなかったことに対する罪悪感が私たちの中に石のように横たわっているはずです。 そして、中に石が入っていて、肩に板が乗っているときの大変さを想像してみてください。 ここで喜んでいる暇はありません。こんにちは、神経症です。有名な科学者フランシス・ゴルトンは、初めて統計データを使用して科学的結論を実証し、大量データを処理するための相関法を提案し、心理学や関連分野で多くのことを行いました。科学、自分自身で実験を行いました。 実験の本質は単純だった。家を出る前に、彼は「私はイギリス中のみんなに嫌われている嫌な人間だ！」という態度を意図的に自分に植え付けたのだ。 これらは、多くの人が 1 日に数回自分自身に言うメッセージとほぼ同じものです。 そこで、この考えを自分の中に植え付けて、彼はいつものようにロンドンの街を散歩しました。 しかし、いつものように散歩に出かけることはできませんでした。 一歩ごとにトラブルが起こり始め、通行人の敵意に満ちた視線を浴び、呪いの言葉が彼に向けられました。 積み込み作業者の一人が彼の肩を乱暴に押し、科学者は泥の中に落ちた。 馬が彼の太ももを強く蹴ったので、彼は再び地面に倒れました。 同時に、ゴルトンが驚いたことに、人々は彼の助けに駆けつけなかったが、逆に、この実験は、私たちにとっては面白いが、科学者にとってはそうではなく、私たちが自分自身に何を言っているかを明確に示しています。私たちについての他人の意見に影響を与えるため、自分のセルフイメージについて公に話す必要はありません。今度は別の例を挙げますが、映画「最も魅力的で」から。魅力的です」そして、映画のヒロインが自分自身に語った提案に伴うコメディの軌跡にもかかわらず、実験は成功しました。 それで、映画の終わりに、ヒロインは自分自身への道を見つけて、より自信を持って幸せになりましたが、友人の見方ではありませんでした。 私たちもやってみませんか? もちろん、この映画のヒロインの言葉を借りれば、これを勧めているわけではありません。 自尊心を高めるのに役立つフレーズを自由に選択できます。唯一の条件は、そのフレーズを少なくとも 60% 心の中で信じていることです。そして最も重要なのは、「批判」「批判すべき」というフレーズを記録し、それらを批判するものに変えることです。意味的に適切なもの、例：「できる」「決めた」、または少なくとも「それは必要です」».