こんにちは、友達！ 孤独とは、他人からの孤立感や疎外感を伴う主観的な感情です。 これは、人の身体的および精神的健康に深刻な影響を与える可能性のある感情的な状態です。 孤独の原因、結果、対処法を見てみましょう。 孤独の原因 孤独の原因はたくさんあります。 社会的なつながりの欠如は、最も一般的な理由の 1 つです。 このような状況では、人々は他の人々と有意義な関係を築いたり、関係に投資したりすることができません。 このような行動の理由は、形成されていない愛着感である可能性があります。 それは多くの場合、孤立感や他人からの孤立感として現れます。 ストレスや不安も孤独感を引き起こす可能性があります。 人々は強い感情を経験したときにどう対処すればよいのかわかりません。 圧倒されたり不安を感じたりすると、他の人から孤立感を感じることがあります。 人は省エネモードをオンにしますが、それは彼にとって確かに重要ですが、それによって彼は人生の重要な要素、つまりコミュニケーションを自分自身から奪います。 この点は考慮することが重要です。 孤独の影響 孤独に関連する影響は、その深刻さと期間によって異なります。 身体的には、孤独は心臓病、脳卒中、高血圧、免疫力の低下、肥満、骨粗鬆症、認知機能の低下、極端な場合には早期死亡のリスクの増加と関連しており、精神的にはうつ病や次のようなリスクの増加と関連しています。青少年や若年成人の自殺念慮、特に不安やうつ病などの他の精神疾患と組み合わさった場合、孤独感は自己認識の欠如と密接に関係しています。 反射があまり発達していない。 エネルギーのほとんどは、自分を責めたり、感情や行動を避けることに費やされます。 孤独感と闘う戦略 孤独感に対処するために使用できる戦略がいくつかあります。 a) 他の人々とのつながりを確立することは、孤立感を軽減するための重要なステップです。 一緒に会話したり、活動に参加したりすることは、人々の間に有意義なつながりを生み出すのに役立ち、空虚感や他者との断絶感を軽減するのに役立ちます。b) セルフコンパッションとマインドフルネスを実践することも役立ちます。 私たちが自分自身に注意を払わないと、「インナーチャイルド」への注意を奪うことになります。幸せになり、友達を作り、好奇心を持てるのはこの部分であるはずです。 孤独の問題を抱えている人は、自分のこの部分と接触することができません。 c) 毎日、瞑想する時間を確保したり、自分についての肯定的な発言を書き留めたりすることは、孤独につながる可能性のある否定的な考えを減らすのに役立ちます。 f) 社会以外の趣味や興味。ガーデニング、読書、絵画、音楽などの状況は、人々に刺激的であり、同時に心を落ち着かせるものを提供し、困難な時期に慰めを見つけることができます。 d) 専門家の助けを求めることは決して過小評価されるべきではありません。 孤独の原因を特定するには専門家の助けが必要です。 経験した感情について話し、健康的な生活習慣を身につけることでストレスレベルを軽減するこれらのテクニックはすべて、極度の孤独感を軽減します。 「一緒にいる」方法を知らなければ、伴侶を見つけたり、良い仕事を見つけることはできません。 結論として、これらの問題に対処するための措置を講じること（他者とのつながり、セルフコンパッションとマインドフルネスの実践、さまざまな興味の追求、専門家の助けを求める、ストレスや不安の軽減）は、最終的には長期的な孤独の影響を最小限に抑えるのに役立ちます。 私たちが心理学の仕事で目指しているもの））） © Elena Anatolyevna Pikalova、2023成人向けの心理的支援。 慎重かつ敬意を持って。 相談のお申し込み：Tel. + 7 (910) 405 - 97 - 34 WA、Skype - epika44、電子メール - [email protected] 私の禅ブログにはさらに多くの記事があります"