ストレス下では、感受性や自分自身とのつながりを失わず、自動的に生き、普通以上に機能し、自分自身を守るロボットアルマジロにならないことが重要です。つまり、健康な感受性を維持するには、自分自身のケアを忘れないことをお勧めします。 必要に応じて、立ち止まって自分に問いかけてください。「私は今何を感じているのだろうか？」 自分の感情（どんなものでも）に耳を傾け、それを追い払わないようにしてください。 そして、どんな形であれ、それを解放し、表現してください。 このようにして、敏感な部分が新しくなり、心地よい安らぎが現れるのです。私は、自分に今何が起こっているのか分からず、自分の感情に混乱を感じている人に適した、「シンクイン」と呼ばれる簡単なテクニックを紹介します。自己規制と自己保存に取り組みましょう。 ステップ 1. 静かな場所を見つけて座り、足の下のサポートを感じ、自分の呼吸に耳を傾けてください。 あなたが今いる状態を聞いてみてください。 ポジティブにもネガティブにもなり得ます。この状態を一言で表現してください。たとえば、穏やか、無関心、憂鬱、不安、喜びなどです。 この単語が syncwine の始まりになります。次に、以下に示すスキームに従って、最初の行が州の名前である syncwine の作成を開始します。 • 最初の行 - 1 つの単語、州の名前。 ; • 2 行目 - 2 つの単語、比喩を含むこの状態の説明。 • 3 行目 - 3 つの単語、この状態で実行する動作。 • 4 行目 - 4 つの単語、習慣的な動作を実行中に経験する感情または感覚。 ; • 5 行目 - 1 行目の繰り返し、州の名前: 不安、境界線が浮いている、コマのように回転している、より広く、より自由に、より軽く感じます... 不安。 穏やか、穏やかなリラクゼーション、私は創造し、インスピレーションを与え、調和、喜び、満足感を感じます...穏やか。 燃え尽き症候群、燃え尽き症候群のように、私は最近、燃え尽き症候群のような日々を過ごしています。 混乱 何が最善か、考える、決める、相談する 不安、不快、怖い 混乱 動けない 眠っている火山 自動操縦で飛んでいる飛行機 平和、抑制、イライラ、落ち着いている 行き詰まっている 気にしない 斜面の木立ち、風を聴きながら 永遠が静かに過ぎていく イライラ イライラ 針で刺す そわそわする イライラする 切り替えられない セクション敗北。 興奮、喜びの波、私は輝いています、私は欲しいです、私は喜びを感じます、陽気で、簡単です... 興奮 ステップ 2. 結果として生じる状態をキャプチャするために、あらゆる視覚的手段（彫刻、描画、アップリケなど）を使用します。 例では、人々の状態がアイスキャンディーの形で表現されていました.