私のクライアントのスヴェトラーナさんは45歳です（名前は変更されており、掲載の同意は得ています）。 彼女は、心理的な助けを求める主な動機を「何かがうまくいかない」「どうやって生きていけばいいのか、どうやって自分を立て直せばいいのかわからない」という感覚を挙げた。 同僚や仕事自体に対する否定的な態度、イライラ、怒りの爆発、悲観主義、絶望感と存在の無意味感、そして罪悪感が現れました。 スヴェトラーナさんは、彼女の主な問題は仕事を嫌がることだと語った。 スヴェトラーナの状況を表すエピグラフは、ノーマン・メイラーの言葉かもしれません。「ああ、この人生の法則は、とても残酷で公平です。」 さもなければ成長するか、あるいは同じままでいるという贅沢のために倍のお金を支払わなければなりません。 スヴェトラーナとの仕事の過程で、次の問題が特定されました。 - 満たされていない感覚、自分の社会的地位への不満、創造的な可能性を実現することの困難（実存的問題） - 肉体的および精神的な疲労、ストレスへの感受性、自分ができないことへの恐怖。感情的な過負荷（生理学的問題）に対処するため、-他人の心理状態、自分自身と他人の認識の不十分さ、自分自身を制御する能力の欠如（コミュニケーションの問題）を理解することができません。 。 スヴェトラーナとの仕事で最も効果的な瞬間を強調したいと思います。 「人生において主なことは二の次である」という訓練は良い効果をもたらしました。 スヴェトラーナは、現時点で彼女にとって最も重要なことを 7 つ順番に書き留めました。 それから、目を閉じて、人生の終わりの自分を想像してみてください、と提案されました。あたかもあなたがすでに80歳で、彼女は働いておらず、自分の仕事や家事に気を配り、しばしば自分の人生について思い出しながら、最も悲しくて最も幸せな出来事。 次に、その時から彼女が現在を見つめ、主なものと副次的なものを評価していると想像するように求められました。 スヴェトラーナさんは、自分の人生にとってそれほど重要ではなく、非常に重要にしか思えない多くの活動に、どれだけの時間と労力を費やしたかを指摘しました。 それから彼女は、目を開け、新しい紙を取り、80歳の彼女を代表するかのように、人生にとって重要な順に自分の活動のリストを作るように言われました。 受け取った 2 つのリストを比較しながら、スヴェトラーナさんは自分の生き方を再考し始めました。 スヴェトラーナさんによると、このエクササイズの結果、人生の目標や価値観、自分自身、愛する人たち、仕事に対する考え方や態度が見直されたという。 「ポジティブ - ネガティブ」演習は、自分の活動を客観的に評価する機会を提供しました。 スヴェトラーナは、自分の仕事のネガティブな側面とポジティブな側面の両方を書き留めました。 さまざまな側面を読み直して比較すると、彼女はこの作品には良い側面がたくさんあることに気づき、それ以上にたくさんあることに気づき、また、自分の仕事は大変だが楽しいという結論に達しました。 彼女の仕事への不満は、期待されたことと実際に行われたこととの間の相違によって引き起こされました。 クライアントは、理想的な仕事などというものは存在せず、すべてに対する要求が高すぎることに気づきました。 期待は決して実現しないかもしれませんし、すぐには実現しないかもしれません。 スヴェトラーナは、自分の経歴のユニークな側面、同僚にとっての自分の意見の重要性、自分の権威と長所、そして自分の経験のおかげでチームの仕事を豊かにできるという事実を認識しました。 「リソースの検索」テクニックは、長い間やりたいと思っていたが実現できなかったことのリストを作成することで終わりました（絵を描いて愛する人にプレゼントする、プールに行く、森や湖を散歩する） ）。 この技術は、隠れたリソースを示す枝と根を持つ木を描くことで補完されました (「My Tree of Life」)。 スヴェトラーナさんは、人生において重要なことをまだやっていないことがいかに多いかを指摘した。 家族での休暇、旅行の夢、孫の笑顔などを思い出しました。 ストレスを軽減するのに役立つ新しい態度には次のようなものがあります。.