出産は女性の人生を 2 つの部分に分けるプロセスです。 以前の人生とその後の人生。 出産前、女性は（年齢に関係なく）両親の世話を受ける子供の役割を続けます。 友人、夫、または愛する人が親の役割を果たすことができます。 妊娠中であっても、私たちは依然として世話をする必要があり、この期間中の愛する人へのケアのレベルは、私たち女性にとってまったく逆の立場に置かれます。 今、私たちは誰かの世話をしなければならないのです。 人生は私たちに自動的にこの役割を与えます。 出産を経て役割も変わりました。 私たちにその準備ができているかどうかは重要ではありません。 女性は本能が働くので、気を遣い始めます。 彼女にその準備ができているかどうか、世話をする方法を知っているかどうかに関係なく、できる限り。 女性は、自分以外にこれをする人は誰もいないことを確信しています。彼女は新しい人の人生に責任を持つようになります-彼女は母親になります。 原則として、この世話は生まれたばかりの赤ちゃんに関するものであり、私たちにも覚えておく必要がある別の人、つまり自分自身がいることにすぐに気づく人はほとんどいません。 結局のところ、私たちは「以前」、ケアすることに慣れていた生活をしていましたが、「後」の生活が始まった今では、完全に見捨てられ、ケアされずに放置されています。 もちろん、監督のない子供は気まぐれになり、無駄で孤独を感じ始めます。 したがって、待望の赤ちゃんの誕生という幸せな出来事の後、私は宝物を持って窓際の産科病室に立っていました。腕が痛くなり、涙が頬を伝いました。 そしてそれは決して喜びの涙ではありませんでした。 それどころか、抗いがたい苦みと憂鬱が私の心を締め付けていました。 私は突然、私にとって慣れ親しんだ古い生活が終わったことに気づきました。 明日の予定を立てて、丸一日出かけることはもうできなくなります。 まず、小さな子をどこに置くかを考えなければなりません。 以前のように自分のことに多くの時間を費やすことができなくなります。 かなり長期間、ヨガのクラス、休暇旅行、さまざまなトレーニングへの参加を断念しなければなりません。 これからは私の時間は完全に赤ちゃんのために捧げられます。 そして、この「プロジェクト」は私の人生の中で最も長期にわたるものであり、それは永遠です。 これはしばらくではありません、今は誰も私の赤ちゃんを連れて行きません。 彼は頭からつま先まで私のものであり、私は彼の世話をし、彼を育てる人であり、私はこの世界への彼のガイドです。 彼自身がこの世界を簡単にナビゲートし始める前に、私は彼に伝え、教え、見せなければならないことがたくさんあります。 そして最も重要なことは、彼が私に期待しており、私にそれを期待しているということです。 どうしたら彼を失望させることができるでしょうか？ しかし、私はどうでしょうか？ ここはどこ？！ どうすれば自分を見失わずに済むでしょうか？ あなたの興味、好み、習慣、趣味は何ですか？ もちろん、自分自身が情けなくて、涙が出るほど痛くて耐えられないのですが…でも、それができなかったらどうしよう、赤ちゃんに何かがあって私ができなくなったらどうしよう、と新たな不安が押し寄せてきます。彼女を助けます？ じゃあ何？ 彼女なしでどうやって生きていけますか？ まだどんな人なのか分かりませんが、もう大好きです！ これが無条件の愛です。 付帯条件なし。 私はこの赤ちゃんが存在するという理由だけでこの赤ちゃんを愛しています（この気持ちを覚えておかなければなりません）。 それで、彼女に何かが起こったらどうしますか？ 私は今、彼女に対して全責任を負っています。私はこの世界で唯一の彼女の救い手であり、守りです。 でも準備ができていない！ 怖くなって涙が出そうになる…産後2日目、私の頭の中にそんな思いが渦巻いていました。 科学では、女性のこの状態は「産後うつ病」と呼ばれています。 これらの経験は正常であり、それらには独自の名前と理由がある（体はホルモン変化を起こしている）ことを思い出したとき、私はずっと気分が良くなりました。 少なくとも私は、自分のやや利己的な考えを恥じることはなくなりました。 産後うつ病は、子供の誕生後の女性の軽度、中等度、または重度の気分の変動やうつ病と定義されています。 多くの場合、この状態の症状はまったく予期せずに発生します。 女性は突然の変化に気づかないこともあれば、気づかないこともあります。彼女の言動に関係なく、自分の言動に怯え、すべてを直したいと熱望し、周囲と同じように混乱し動揺する女性が、彼女の中に隠れているのです。 産後うつ病の興味深い特徴は、家族全員がとても楽しみにしていた楽しい出来事の後に、つまり子供の誕生後に起こるため、愛する人がそのような「ばかばかしい」反応を理解するのが難しいことです。 。 このため、多くの場合、産後うつ病の診断と治療が不必要に遅れます。 時々、女性は自分の経験をあえて共有した後、単にそれに注意を払うべきではなく、すぐにすべてが自然に消えるだろうとの応答を聞きます。 気分の変動は、それが非常に強くなって初めて注目されるため、多くの人がそのような強い感情を抑えることができます。 残念ながら、この場合、うつ病の状態は消えることはなく、単に内側に追い込まれます。 若い母親は何年にもわたってうつ病の状態に陥る可能性があり、そのため不眠症になり、顔つきも鈍くなります。 その結果、女性は子供が重荷であるという結論に達します。 どのような2番目がありますか...最初のものは育てられるべきです...そして、女性は赤ちゃんの誕生後にそのような状態に陥ったので、すべての責任は彼にあります。 したがって、無意識のうちにこれを理解して、彼女は子供にそれをぶつけることができます。 そして、これは自然な防衛反応であり、産後うつ病のような現象が存在することを認識し、そこから抜け出すことができる方法を特定して事前に準備する必要があります。 産後に気分の変動が起こるのはなぜですか? 多くの人は、産後うつの原因を若い母親の体内のホルモンの変化だけだと考えていますが、出産後最初の 1 時間でのこの症状の発症には、他の要因も関与しています。子供が生まれると、母親の血液中のエストロゲン、プロゲステロン、その他のホルモンのレベルが急激に低下します。 これらの変化は、若い母親の気分と精神に大きな影響を与えます。 近年、天然のエストロゲンおよびプロゲステロン製剤を含む栄養補助食品の使用により、膨大な数の女性の症状を軽減することが可能になりました。 睡眠不足 若い母親の睡眠不足は、体調の突然の変化の主な要因の 1 つです。気分。 興味深いことに、最初の数か月間、子供はかなりの時間眠っており、母親が特に睡眠不足に苦しんでいるのはこの期間中です。 本当のヒロインのように、赤ちゃんが寝ている間にすべてをやり直そうとすると、夜が来て、寝なければならないように見えますが、赤ちゃんは夜間授乳があり、また睡眠不足になります。 「良い母親」は特にこれに苦しんでいます。すべてを自分でやろうとし、助けを拒否します。実際、睡眠の問題は非常に簡単に解決できます。子供が寝ているときに若い母親も眠ります。 そして、これは赤ちゃんが生まれた家族全員にとっての黄金律であるべきです 母親としての新しい責任 新生児を初めて見た若い母親は、この小さな男に対して完全な責任があることに気づきます。 女性は自分の能力に自信を持っていないため、この責任は時に恐ろしいものです。 さらに、家に帰った後、彼女は現実の生活が彼女の理想とする母親の考えとはまったく異なるという事実に混乱するかもしれません。助けの欠如：過去には、男性と女性が自分たちで子供を育てることはありませんでした。 。 若い母親たちは、経験の浅い女性に家族の一員が教え、新生児の世話という難しい責任を分かち合う大家族の恩恵を理解することができた。 今日、多くの女性は出産後に道に迷い、この小さな生き物とコミュニケーションをとる方法がわからないことに気づき、体がまだ出産から回復していない以上に多くのエネルギーと体力を必要とします。多くの若い母親は孤独と孤独を我慢しなければなりません。家族の助けなしに母親になるという困難を抱えています。 友人や親戚の関心は、多くの場合、最初のおめでとう、喜び、赤ちゃんの「姿を見る」ことで満たされますが、その後はまれに電話がかかってきたり、頻繁に訪問することはなく、その間、若い母親とその「自由な」友人たちのライフスタイルや興味の違いがますます反映され、その結果、コミュニケーションは形式的になるか、完全に消滅します。 こうして世界から切り離された孤独感が蓄積され、やがて若い母親の日々の生活が不完全に思えてくる。 これらの感情は産後うつ病の一因となります。 単純にうつ病になりやすい女性もいます。 これは、性格特性、ホルモン剤の以前の使用などが原因である可能性があります。出産後の気分変動の問題を解決するには、いくつかのアプローチがあります。 ここでは、実際に問題があることを適時認識し、いくつかのアプローチの中から自分に合ったものを選択することが重要です。多くの場合、医師は若者の睡眠を正常化するために抗うつ薬や睡眠薬を処方します。出産後数日経っても気分があまり改善しない母親。 一般に、抗うつ薬は気分を改善し、睡眠薬は正常な睡眠を保証します。 ただし、問題の原因が除去されるわけではありません。 さらに、これらの薬の服用は母乳育児と両立しないことが多く、母親の子供からの疎外感が高まる可能性があります。 ただし、うつ病の期間が長すぎる場合は、漢方薬などを選択して、短期間の薬物療法に頼ることもできます。 それらは子供に害を及ぼすことはなく、母乳を通じて神経系に穏やかな影響を与え、おそらく過度に興奮している赤ちゃんを落ち着かせることさえあります。心理療法士との会話により、若い母親は自分のイメージに影響を与えた過去の出来事や習慣を特定することができます。母親としての自分自身について。 これは、女性が母性に関する感情を理解し、コントロールするのに役立ちます。 残念ながら、心理療法には時間がかかりますが、ほとんどの母親には時間がありません。そのため、新しい母親は自分自身を大切にして、新しい社会サークルを作り始める必要があります。 これは赤ちゃんと歩きながらとても簡単にできます。過剰な恥ずかしさを取り除き、あなたのようなママに最初に話しかけるだけです。 結局のところ、あなたが恥ずかしがり屋なら、彼女も恥ずかしがり屋です（ただし、それを自分自身で認めることはめったにありません）。 したがって、誰もが自分自身と一人で取り残されます。 しかし、それは自分自身では難しいかもしれません...したがって、会話の話題が興味がないからといって古い友人を怒らせるのではなく、新しい話題を作りましょう! 彼らはこのトピックに参加しているだけなので、何か興味深いことを教えてくれるかもしれません。 あなた自身の蓄積された経験を共有する必要があるかもしれません。 他人に教えるプロセスほど自尊心を高めるものはないことが知られています。 自分の経験について話してください。自分に何が起こっているのかを理解するには、自分の感情を追跡し、名前を付ける方法を学ぶ必要があります。 突然夫に怒鳴ったり、義母に冷たく対応したりしたときは、自分の声に耳を傾け、その瞬間にどのような感情を感じていたのかを理解することが重要です。 親戚に、あなたは悪意からキレているわけではない、疲れている、だからこのような対応をしたのだと説明してください。 もし私たちが誠実であれば、弱者になることを恐れずに、自分の「故障」の本当の理由を明らかにすれば、家族からより大きな理解と助けが得られるだけです。 さらに、自分の気持ちを声に出して話すことで、自分の声を聞くことができ、自分の内面の状況がより明確になります。これは、赤ちゃんに関する本や妊娠中の女性に関する本を読むだけではありません。 あなただけの「役立つ文献」を見つけてください。 それらの。 気を紛らわすのに役立ち、読んでいると落ち着いて気分が高揚します。 役立つ文献は、暗い考えから気をそらし、自分に自信を与え、興味を呼び起こします。赤ちゃんの食事に補完的な食べ物を取り入れることで、あなたはより自由になります。 段階的に、母乳育児を完全に補完授乳に置き換え、.