著者から: この記事はシンプルでわかりやすい言葉で書かれており、その目的は健康的なライフスタイルを普及させることです。脳卒中は脳の損傷や死につながる急性の血液循環障害です。脳卒中は、ほとんどの国で主な死因となっている病気の 1 つです。 現代のロシアでは、死亡原因の中で脳卒中が心筋梗塞に次ぐ第2位となっているが、脳卒中による壊滅的な影響は大部分の患者が死亡するか障害が残り、完全に回復する患者はわずか10～13％であることを強調すべきである。 。 しかし、生き残った患者の中でも、今後 5 年以内に 2 回目の脳卒中が起こる可能性があります。自分自身を病気から守り、脳卒中を患った愛する人を助けるために、誰もが脳卒中予防について知っておく必要があります。危険因子を避けること。 脳血管障害の主な危険因子は次のとおりです。 40 歳以上の年齢。 高血圧、糖尿病、肥満。 不十分な身体活動と精神的・感情的ストレス。 喫煙と組織的な飲酒。 動物性脂肪と食塩の過剰摂取。私たちが影響を与えることのできない年齢を除けば、要因は 2 つのグループに分けられます。 喫煙、飲酒、座りっぱなしのライフスタイルなど、私たちが影響を与える可能性のある要因は、高血圧、心臓病、アテローム性動脈硬化症、糖尿病などの病気など、影響を受けにくい要因によって直接影響を受ける可能性もあります。 しかし、これを放棄することはできません。 脳卒中を引き起こす病気は速やかに治療する必要があります。 脳卒中やその再発を防ぐためには、次のような健康管理が必要です。 - 健康的なライフスタイルを送り、悪い習慣をやめ、運動をしましょう。 - 適時に健康診断を受けてください。特に次のような病気がある場合は注意が必要です。心血管系、心臓病理、高血圧、血管アテローム性動脈硬化症。 糖尿病、肥満の傾向がある場合 - 心臓血管疾患の適時の治療：冠状動脈性心臓病、高血圧 - 医師の処方に従って適時に薬を服用してください。 活動を計画し、より難しい作業を最初に実行し、簡単な作業は勤務日または勤務週の終わりに残します。 時間通りに休み、週末や休日を無視しないでください。 休みなく働き続けると過労や生命力の低下につながります。 脳卒中を患った人は、勤務中に数回休憩を取る必要があります。 しかし、休息を乱用することはできません。たとえば、ソファにずっと横たわってテレビを見続けるなど、動きを伴わない休息は、過度の労働と同様に疲労と防御力の低下につながります。 - 食事の遵守。 栄養は完全である必要があり、食べ過ぎてはならず、厳密に同時に食べ物を食べることをお勧めします。 食事に注意し、医師の指示に従ってください。食事制限がない場合は、塩と砂糖の乱用を避け、砂糖を天然の蜂蜜、ジャム、ジャムに置き換える方が良いです。 食事に野菜、果物、ナッツを取り入れましょう - 睡眠と覚醒を守ります。 たとえば、職場に夜勤がなく、脳卒中を起こした後は夜勤が必要な場合は、同時に睡眠と起床をするように体を慣らす必要があります。 午後11時までに寝るのがベストです。 このとき、体はリラックスするように調整されます。 睡眠は少なくとも7時間は完了している必要があります。 寝る前に散歩したり、部屋の換気をしたりすると、心理的に好ましい雰囲気を作り出すことができます。 紛争状況を避けるようにし、必要に応じて心理学者やソーシャルワーカーの助けを求めてください。 従業員。 コミュニケーション中に、聞くこと、聞くこと、そして存在することを学びます。/457/