今日は心理的防御についてお話したいと思います。 「戦う」、「取り除く」、「片づける」という言葉の隣でよく聞きますが、これらの防御は有害であり、邪魔するだけであり、ゲシュタルトアプローチでは防御メカニズムを即座に破壊する必要があるという印象を受けることがあります。連絡を遮断する方法と呼ばれます。 これらの方法は、困難に対する健全で創造的な適応のように見えます。 たとえば、ストレスの多い状況では、人は何かを無視したり、それを否定したりすることがあります。 これは一種の麻酔のようなものです。この反応は、人が喪失の痛みを経験したときによく現れます。あるいは、たとえば、長期の治療中にのみ人生の多くの出来事を思い出しました。 精神が私を世話してくれて、不快でトラウマ的なことを「忘れて」しまいました。 これには多大な努力が必要ですが、この仕組みのおかげで、私は倒れずに生き延び、適応し、なんとか39歳まで生き、セラピーに至ることもできました。かつては無条件に受け入れられていましたが、今ではそれらが私たちにとって正しいかどうかを実際にテストしたことはありません。 「普通の人はそんなことしない」「年長者は尊敬されなければならない」「男は泣いてはいけない、踊ってはいけない」「女性は美しくあるべき」など、数え切れないほどあります。 そのようなアイデアの多くは、実際に私たちが多くのエネルギーを節約するのに役立ちます。導入なしでは生きていくことは不可能であり、そのたびに、すべての信念が新たに揺さぶられます。また、合流、投影、回想、利己主義もあります。 もちろん、この投稿ではすべての抵抗と保護の方法については話しません。第一に、それぞれが別のテキストに値するからです (興味があればお知らせください!)。第二に、今日の私の目標は、次のことに注意を向けることです。これらの防御手段の利点について説明し、これらの戦略のいずれかを突然使用していることに気付いた場合は、それを「取り除く」のではなく、もちろん「戦う」のではなく、注意と敬意を払うように呼びかけます。自分自身に愛と興味を持ってそれを見てください - なぜ私はそのように行動しているのですか？ それが私を助け、おそらく私の命を救ったのはいつですか? 選択の余地はありますか? 今は別の方法でやることはできますか？ そして、今は違うやり方をする必要があるのでしょうか? これらの防衛メカニズムは無意識のものであることを覚えておくことが重要です。 はい、時々彼らは私たちの選択を奪い、私たちは自動操縦で反応します。 セラピーを使用すると、それらを発見し、研究し、見直し、そのままにしておくことができ、かつては機能していたものの、もはや意味がなくなったものを感謝して手放すことができます。 このような改訂後は、さらに自由度が高まります。 https://ninapanina.taplink.ws/