あなたが悲しいことがある場合、または世界に対して不満がある場合 (素晴らしいと感じている場合は、心理療法を始める可能性は低いですよね?)、まず、紙とペンを用意して、ミニエッセイ (5 文から 15 文) を書きます。 )、差し迫った問題の概要を説明します。 これは必ずやるべきことです。 座って書いてください。 インスピレーションのために例を示します。 悲しみのエッセイの例 私は家を出てすぐに鍵を紛失しました。 道の向こう側にも黒猫がいます。 私はかろうじてミニバスに乗り込むことができましたが、その後、ミニバスは人でいっぱいだったことがわかり、私が仕事に着くまで彼らは四方八方から私を圧迫しました。 私が来ると、番人は嫌悪感を持って言いました。「パーリー・パーリッチがすでに怒ってあなたに尋ねました。」 彼女は愚かだ、それが私にとって何の意味があるの？ 私は座って孫のために毛糸の靴下を編んでいましたが、自分の生活には干渉しませんでした。 したがって、問題の説明を含む短いテキストを作成した後、直接直訳に進みます。 これを行うには、このテキストに含まれるすべてまたはほぼすべての名詞を短い単語 I に置き換えます。すると、次のことが起こります。悲惨なエッセイの直訳では、私は怒りを感じました。すぐに自分を失いました。 ここに私はいます - 黒人、自分自身に対して。 私はかろうじて自分自身に適合していましたが、爬虫類である私が自分自身をいっぱい詰め込んでいたことがわかりました。 だから、そこにたどり着くまであらゆる面から自分を追い込みました！ 私はここに来て、うんざりするように自分に言い聞かせます。「あなたはすでに来て、怒って自問しているのです！」 馬鹿野郎、私は自分のことをどう思っているのでしょうか？ 私は座って自分自身の毛糸を編んでいましたが、愛する自分自身にはなれませんでした。 ここでは、闇の魔術に対する防御のレッスン中にスタジオのウィザードによって作成されたテスト演習の例をさらにいくつか紹介します。 でも、私には最もゴージャスな自分になる価値があるのです！ 私は美しく、豊かで、セクシーな私に求愛されるのが好きです。 こんな自分に抵抗できない。 こんな私しかいらない！ 私は自分自身を大切にしなかった、自分自身を尊重しなかった、自分自身を大切にしなかった！ もう自分との関係を続けたくありません。 私は自分の人生を台無しにしています。 私は自分自身に値しない。 私の運命はクソだから、会うつもりだけど、もう這いつくばらないよ、ヤギ。 なぜ私はこんなに怒っていて、残酷で、不公平なのでしょうか？ なぜ私はすべてを持っているのに、何も持っていないのですか？ それと同時に、私はまだ自分自身をからかっているのですか？ 自分自身に対するこのトーンはどこから得られるのでしょうか？ 私はどこで育ったのでしょうか？ 本当の私はこんなふうには来ないのか！ だったらこんな生き方はお断りだ！ さて、今は座って文章を書き、書いた後、それを声に出して、または「独り言」で読んでください。ただし、完全に啓発されるまでです。 これはシモロンの最初で最も重要なテクニックです。 このすべてを経て理解される主なことは、あなたがこの世界の所有者であるということです。 そして、神は禁じていますが、あなたが誰かに危害を加えることを望むなら、あなたは自分自身に害を及ぼすことを望むことになります。なぜなら他に誰もいないからです。 そして、スイカの皮を頭に乗せて飛び跳ねることもできます。 以前は役に立ちませんでした。 そうでなければそうはなりません.