우리는 불필요한 책임을 떠맡거나, 다른 사람의 의무를 이행하기로 동의하거나, 더 간단히 말해서 우리가 원해서가 아니라 누군가를 위해 일을 하는 우리 중 많은 사람들에게 내재된 습관에 대해 이야기하고 있습니다. 다른 사람의 책임과 임무를 맡고, 자신의 이익을 해치면서 친구의 요청을 충족하면 필연적으로 과부하가 걸리고 동시에 백만 가지 일을 수행하며 누군가 끊임없이 방해합니다. 당신의 계획으로. 이것이 당신이 짜증과 피로, 그리고 공허함을 경험하는 이유입니다. 당신은 모든 사람과 모든 것에 책임이 있다고 느끼며, 다른 사람을 도울 때만 사랑과 존경을 받을 가치가 있다고 생각합니다. 따라서 당신은 자신의 적극적인 경청, 예의, 헌신, 그리고 물론 불공평한 일로 고통받습니다. 당신에게 "원숭이"를 준 주변 사람들의 태도. 당신의 감정 상태에 대한 책임은 당신에게만 있으며, 다른 사람들이 그것을 망치게 하지 마십시오. 이것이 왜 필요한가요? 사랑하는 사람을 행복하게 돌볼 때 여기서는 자신의 필요를 충족시킵니다. 그리고 다른 사람의 원숭이를 맡으면 결국 잔소리와 비난을 받게 될 것이라는 것을 안다면 또 다른 문제입니다. 시작해 볼 가치가 있나요? 누가 당신에게 원숭이를 매달았나요? (항상 도우려는 당신의 의지에 익숙한 사랑하는 사람일 수도 있습니다.) 그들은 어떤 종류의 책임을 당신에게 전가합니까? 우호적인 방법으로 모든 "원숭이"를 분배해야 합니까? 당신 자신을 제외한 진정한 소유자. 자신에게 또 다른 "원숭이"를 씌움으로써 어떤 욕구를 만족시키고 있는지 생각해 보세요. 원칙적으로 우리는 다른 사람의 사랑과 보살핌을 얻거나 유지하기 위해 다른 사람의 책임을 맡거나 단순히 다른 사람을 신뢰하지 않기 때문에 대답하면 원숭이와 헤어지는 것이 가장 쉽습니다. 다음 질문: 다른 사람의 책임을 맡고 있는 요구를 어떻게 충족시킬 수 있습니까? 대안을 거부하거나 제안하는 방법은 무엇입니까? "아니요"라고 말하는 법을 배우는 방법 그가 당신에게 붙인 "원숭이"를 주인에게 돌려주는 방법은 무엇입니까? "이상한 원숭이"를 제거하는 데 모범이 될 수 있습니까? 이에 대해 누가 당신을 지원할 수 있습니까? 어떤 일에서는 즉시 성공할 수 있지만 다른 일에서는 시간이 걸릴 것입니다. 포기하지 마세요. 재료는 Ivan Kirillov의 책 "Stress Surfing"에 사용되었습니다.»