最近、世界中の人々の不安のレベルが天井知らずになっています...しかし、不安は常に人々を悩ませています。 したがって、そのような状態の自助に関連して私が入手できるすべての情報を共有したいと思います。 不安状態の自助方法: 1. 注意の焦点を恐ろしい空想から欲望に変えることがよくあります。私たちが何かを持っているのではうまくいかないのではないかと恐れているという事実。 そして、失敗した結果ではなく、欲望に焦点を当て続けることがより生産的になります...恐れではなく、自分の欲望に「目を向けて」ください。 これはリスクを計算しないということではなく、自分自身と自分の欲望に溺れないということです。 2.あなたの願望を実現するためのサポートを見つけてください。 不足している情報を見つけて、助けやサポートを求めてください。 これは最初の点への追加です。 3. 現実に戻ります。 瞑想とグラウンディングの方法（すべての感覚を使う）がこれに役立ちます。 そうすることで自分の身体に戻ることができ、自分の身体を感じることで現実感が得られます。 おそらく、あなたは現時点では安全であり、何も心配する必要はないと確信するでしょう。 4. ネガティブな信念をポジティブな信念に変えます。 もちろん、これには努力が必要で、おそらく心理学者の助けが必要ですが、自分で試すこともできます。 例：「私は決して10万を稼ぐことはできません。 「稼げないから、月あたり UAH」を「好きなだけ稼げます」に置き換えるべきです。 これは、明日の収入が 5 ～ 10 倍になるという意味ではありませんが、制限的な信念を取り除くことで、新しい機会が見え始めます。 5. 他人の不安に感染しないように自分の個人的な境界線を守る方法を学び、たとえ最も親しい人たちであっても、あなたに対するあらゆる種類の「ひねり」を直ちにやめてください。 あなたの恐怖はあなた自身のものではないかもしれないのと同じように、あなたの不安は他の人の病気に感染した結果である可能性があります。 怖いニュースや現在の病気の情報が非常に不安になる場合は、聞かなくても大丈夫です。 その代わり、健康には気をつけてください。 6. 好きなことをする。 自分のエネルギーを抑え込まず、自分が良いと感じる方向に大胆にエネルギーを向ける人は、不安になりにくいです。 そして、好きなことをすることで、エネルギーが湧き、リラックスし、落ち着くのです。 皆さんが健康で安心できることを願っています。恐怖と不安の違いについては、https://www.b17.ru/article/strah_ili_trevozhnost/ で読むことができます。また、恐怖に対する自助方法については、こちらの記事をご覧ください。 //www.b17.ru /article/samopomosh_pri_strahe/