反依存的および共依存的な行動パターンの根源を見つけるのに役立つ実用的なツールを検討することを提案します。 必要なものは、ペン、紙、静かな環境、沈黙とプライバシーです。 1️⃣ シートを 2 つの部分に分割する必要があります 2️⃣ シートの最初の部分では、両親から望んでいること (言葉、行動) をすべて説明しますが、受け取らなかったこと、🌱 例: 「時々ガールフレンドと一緒に一晩過ごさせてもらえるように」「自転車をくれるように」「怖いときや寂しいときにそばにいてくれるように」「私が素晴らしいって言ってもらえるように」 3️⃣ シートの 2 番目の部分では、あなたを傷つけ、損害を与えた両親の言葉や行動をすべて説明してください。🌱 たとえば、「お母さんとお父さんが喧嘩していたとき」、「私はそうしたくない」思いつくだけリストを作成してください。これらのリストを見て、どう感じますか📌その後、両方のリストが準備できたら、移動することを提案します。最初のリストは、あなたのインナーチャイルドが今日まで必要としているものです。 それはあなたを共依存的な行動に導いた原因を反映しています。 これらの問題を自分で解決するには、特定の項目を書く必要性を認識し、これらのニーズを満たす方法を今すぐ見つける必要があります。 誰かがあなたの考えを読んで、言葉を使わずにあなたのニーズを理解してくれるとは考えないことが重要です。逆に、2番目のリストは、カウンター依存の行動につながった経験を反映しています。 これは、あなたの内なる子供が今も恐れていることであり、現在、あなたが人々に近づくことを妨げているものです。これらの困難を解決するには、2番目のリストの出来事に関連する表現されていない感情を自由に表現する必要があります。許しとして、以前は受け入れていたが、もう必要ではないものを放棄します。 反依存および共依存の行動パターンを変えることは、根本を見つめることから始めるべき道です🌳 あなたの状況をより詳細に分析するには、個人的な相談にサインアップしてください.