前の記事で、不安を自分の性格の一部として受け入れることの重要性について話しました。 不安を合法化することで、それを大規模で異常な現象として扱うことをやめ、重要性のレベルが下がります。つまり、「不安」という言葉自体が不安を引き起こさなくなるということです。 、3年目の現象が発生します：リストされたすべての感覚があなたの中に現れ始めているようです、そしてそれから回避行動がオンになる可能性があり、それは信念を強化します：不安について考えない方が良いです、そうでなければさらに多くのことが起こります。しかし、これは間違ったアプローチです。 この感情をできるだけ認識することが非常に重要です。 自分の状態、症状、感覚について研究への関心を示してください。 自分の感情を理解すればするほど、その感情に対処する方法がより早く理解できるようになるため、できることは次のとおりです。不安に対処するためのグループセラピー 不安障害とともに生きるのは簡単なことではありません。不安障害に関係するすべてのものにはできるだけ触れたくないものです。 場合によっては、パニック発作に関する情報を読むと発作が引き起こされるのではないかとさえ思われるかもしれません。 しかし、その秘密は、私たちは何かについて考えないようにしている間も、それについて考え続けたり、その考え自体を恐れたりすることです。この練習を自分で行うことができます。帽子をかぶったピンクのふわふわの象を想像してください。 サイズは何ですか？ 音は出ますか？ たぶん彼は話したり歌ったりできるでしょうか？ 細部まで想像してみてください。 次に、1分間彼のことを考えないようにしてください。 あなたがどれだけ気を紛らわせようとしても、このピンクの象は私たちが経験したくない、思い出したくない他の思考や感覚に対しても同じように作用しようとします。 しかし、あなたが不安に気づかないように努めればするほど、不安はより深くあなたの意識に入り込み、あなたが自分の不安を認識し、研究し、それがどのように機能するかを理解したいと望むようになるとすぐに、あなたの状態は変化する可能性があります。よりいい。 フィードバックをいただければ幸いです ❤️私の投稿の詳細は電報チャンネルにあります - リンクをクリックしてください