「私は定期的に人に何かを寛大に許し、譲歩しますが、その後、自分を守らなかったことに腹を立てます。 このような行動パターンを繰り返さないようにするにはどうすればよいでしょうか? 状況が繰り返し繰り返されると、人は自分の寛大さがどれほど評価され、それがどれほど見返されたのか、自分の寛大な行為からどのようなポジティブな側面を受け取ったのか、どのようなリソースを与えられたのかを理解することができます。」彼の寛大さに感謝しています。 あるいは逆に、どれだけの寛大さが報われなかったのか、自分自身の境界線がどのように侵害され価値が低くなったのか（自分が譲歩した相手に対して私が怒っていることを暗示しています）、関係がどれほど悪化したのか（感謝の気持ちがまったくなかったのです）。フラストレーションに耐えなければならなかった）。 したがって、まず分析的に考える必要があります。そうすれば、その行動は実際にはまったく無駄だったと結論付けることができるでしょう。 誰かを助けたい、誰かを救いたい、または何か良いことをしたいと思う人は、通常、その見返りに忘恩を受け取ります。 なぜこうなった？ 現代世界では、私たちのほぼ全員が自分の中にナルシシスティックな傷を抱えており、私たちが助けようとしている人は、特に彼に頼んでもいないのに、恥ずかしいと感じるでしょう（誰かはリソースを持っていますが、彼は持っていません）。 私は自分自身の経験からこの種の行動を経験しました。私が開業した当初、私はクライアントを助けるために一生懸命努力しましたが、その結果、クライアントはスキャンダルを抱えてドアをバタンと閉めて去ってしまいました。 これは、他の人が持っているのに自分が持っていないものに対する標準的なナルシシスティックな反応であり、それをどう受け止めればよいのかさえわかりません。 この状況は人々に非常に痛切に受け止められており、それが寛大な行いによってもはや誰も尊敬されなくなり、誰も利益を得られなくなる理由です。 感情的な要素については、それが必要かどうかを常に自問してください（「それでは、その人がその行為に感謝しないから、私はその人に腹を立てるでしょう。それでは、何の意味があるのでしょうか？」）。 譲歩する価値があるか、寛大に何かを許可する価値があるかどうかを確認するにはどうすればよいでしょうか? 自分自身に 3 つの質問をしてください: 私はそれが欲しいですか? できますか? 私は尋ねられましたか？ すべての質問に対する答えが「はい」であれば、譲歩することができます。 覚えておいてください - 人々は譲歩や寛大さを重視するのではなく、攻撃性と自分自身を守る能力を重視します。 これは人間ですが、同時に攻撃的な世界です。より攻撃的な人が百獣の王です。 この声明を意識のレベルで認識できれば、将来的には人々を拒否することがはるかに簡単になるでしょう。 ここで重要なのは、なぜ断れないのか？ おそらく、あなたはこれまで一度も拒絶されたことがないか、あまりにも頻繁に拒絶されているので、相手を傷つけることを恐れているのではないでしょうか？ この状況はあなたの子供時代に直接関係しています。もしあなたが母親の助けや精神的なサポートを拒否できなかったとしても、今では「ノー！」と言うのは難しいでしょう。 他の人たちに。 本当の怒りは相手ではなく、（断れなかった）自分にあることが分かりました。 もしあなたが譲歩し、他の人に何かを寛大に許可する場合は、そのことを彼らに伝えることが重要です（「私はこれをしたかったのですが、あなたを喜ばせるためにあなたの提案に同意しました！」、「私はあなたに譲歩しています、それはです」私にとっては簡単なことではありませんが、あなたのためにこの一歩を踏み出すことが重要です!」)。 会話の中で、あなたが何かを達成するために努力したことを強調すると、時間が経つにつれて、あなたもその見返りに何かを受け取りたい、見返りを求めているということが相手の心に根付きます。 心理学と心理療法に関する私のビデオは、こちらからご覧いただけます https://www.youtube.com/user/larisaBandura 購読して、新しい記事の最新情報を入手してください