著者から: 犯罪者の罪は、マケドニアのバシレイオス1世よりも軽いです。彼女は自分でそれを思いつき、彼女自身が腹を立てました。 気分を害するような状況がどのくらいの頻度で起こりますか? あなたの不満はどれくらい深いですか、そしてどれくらいの期間それを抱えていますか？ 不快な状況を思い出し続け、もう一度「再生」し、加害者と内面の対話を行う場合、それはそれがあなたの中に生き続けていることを意味します。 女性は不満を抱え続け、体の人里離れた場所に隠し、手入れをし、大切にし続ける傾向があるため、自分の感情を建設的に表現しません。 心理学者は、感情の極性を研究したときに、憤りの感情の強さが喜びの感情の強さと等しいことを発見しました。 怒りを表現するときも喜びを表現するときも、同じ量のエネルギーが消費されます。 喜びと怒りのどちらに多くのエネルギーを費やしたいですか? 憤りは常に自分自身と気分を害した相手の両方の成長を制限するものであることを理解することが重要です。 あらゆることがあっても、もっと楽しく過ごすことをお勧めします。 私の意見では、この方が人生はずっと楽しく、面白く、明るくなります。 どうすれば腹を立てずに喜ぶことができるでしょうか？ まず、苦情が生じる理由を理解します。主な理由は 4 つあります。 • 理由 1 – 非現実的な期待。 不可能なことを事前に予想します。 たとえば、あなたは自分の個人収入が定期的に増加することを期待していますが、あなた自身は固定給で働いており、その額はあなたの能力、スキル、経験、費やした時間などに依存しません。国、大統領、そしてあなた自身など。• 理由 2 – 自分自身にとっても他人にとっても、間違いは許されない。 たとえば、あなたは、職場の同僚が初めて何かをできないこと、自分の子供が簡単な問題を解決できないことに憤慨しています。 「私は美しく、賢く、コムソモールのメンバーであり、スポーツ選手なので、他の人も同じであるべきだ」といった考えは、憤りをもたらします。 • 理由 3 – 他の人に対する誤った解釈。 3月8日の休日の前に、あなたは夫を買い物に行くように手配しました。 全くの偶然ですが、私は彼を「ゴールデン ジュエリー」店に連れて行き、あなたが気に入った指輪を感動しながら見せました。 あなたは、あなたがホリデーギフトについて良いヒントを与えたと結論付けました。そしてあなたの夫は、あなたに何か良いこと、つまりあなたと一緒に買い物に行くことをしてくれて素晴らしいと思ったと思います。 休日に指輪をもらえませんでした…。• 理由 4 – 状況を明らかにするのが怖い。 「自分で思いついた、自分で腹を立てた」というフレーズはここから来ています。 その人は明日の夕方に電話すると言いました。 たとえば、あなたの夜の概念は 17 ～ 18 時間ですが、彼の夜の概念は 21 ～ 22 時間です。 18:00 から 22:00 までの間、あなたの状態は何ですか? そう、何も思いつかなかった、何も想像できなかったのに、彼はまだ電話をかけてこない。 夕方になるまでに彼から電話があり、あなたはすでにどんな「見た目」になっていますか？ あなたは彼に冷たく話しかけますが、彼はその理由を本気で理解していません。 別の方法を知っていればそれは素晴らしいことですが、自分自身がそれを知らなかったら、自分自身に腹を立てることになるでしょう。 人は、経験したことよりも、経験していないことの方が苦しみます。 しかし、希望の兆しはありません。 実際、憤りは、正しく扱えば非常に有益な感情です。 • シグナル伝達。 まず第一に、あなたへの合図です。「私はこうなりたくない、別のやり方をしたい」 • 保護 - 個人的な境界線の保護 • 変革または改善。 たとえば、「これは望まない、別の方法が望ましい」という感情を追跡することができました。 そして、腹を立てることを選択するのではなく、この場合、自分にとって「違う」とはどういう意味なのか、そしてそれについて何かできるかどうかを理解することを選択します。 できるならそうし、できないなら「許して手放す」のです。不満を追跡し、それに対してどう対処するかを選択するのは非常に興味深いことです。 私は選択をするのに役立つ一つのたとえ話がとても好きです - 賢者、あなたはすべてを知っていると言いますが、私たちに教えてください - 憤りをどうすればよいですか？ 賢者は陶器のカップを口に上げ、ゆっくりと酒を飲み終えて答えました。 : - カップの底にお酒が数滴残っています。 これで私は何か憤りを感じますか？.