저자: 자신과 몸을 받아들이는 것부터 시작하여 자신을 사랑하는 방법. 이 기사의 간단한 기술을 사용해 보고 독자 여러분의 의견을 공유해 주십시오. 따뜻하고 긍정적인 태도를 향한 당신의 단계는 무엇입니까? 당신의 자기애에 무슨 일이 일어나고 있나요? 이런 마음으로 그 소중한 상자를 열어보셨나요? 모든 일이 잘 풀리고 자기애가 자라기 시작하길 바랍니다. 이 마법 같은 느낌의 추가 구성 요소에 대해 이야기하겠다고 약속했습니다. 계속 진행하려면 http://www.psychologies.ru/tests/test/419/ 테스트를 받아 보시기 바랍니다. 이 질문에서 다음 구성 요소를 추출할 수 있습니다. 자기애: 자신, 신체, 외모 전반에 대한 수용; 개인 개발 - 자신과 함께 지내는 데 관심이 있고 자신만의 활동이 있는 경우 자기 관리 - 새로운 유용한 습관을 만들고 사랑하는 사람에게 해를 끼치는 오래된 해로운 습관을 근절할 수 있는 경우 무조건적인 사랑 - 단순히 가지고 있는 것 때문에 자신을 사랑하는 경우에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 그러므로 자신을 받아들이는 것부터 시작해 보세요. 자신의 강점과 약점을 알 때만 가능합니다. 생각을 따뜻하게 하기 위해 약간의 연습을 해 봅시다. 시트를 두 개의 열로 나누고 왼쪽 열에 장점을 적으십시오. 이미 자신을 칭찬하기 시작하셨나요? 당신은 확실히 자랑스러워 할 것이 있으며 이는 주로 당신의 강점 때문입니다. 10점 이상을 획득해 보세요. 완료한 경우에만 다음 열로 이동하여 오른쪽에 성장 영역을 작성하세요. 이것이 때때로 당신이 생활하고 목표를 달성하는 것을 방해하는 것이며, 이것이 스스로 받아들이기 가장 어려운 것입니다. 그것은 받아들이는 것입니다. 그것을 제거하는 것이 아니라 자신에게서 찢어내는 것이 아니라 허용하고 이러한 단점과 함께 살아가는 것입니다. 이것에 무엇이 도움이 될 수 있습니까? “수락은 매우 활동적인 과정입니다. 수용에는 수동적인 것이 없습니다. 이것은 수동적인 복종이 아니라 사물이 있는 그대로 있다는 것을 인정하는 행위이다. 때때로 그들은 우리가 원하는 모습이 아닐 때도 있습니다. 받아들인다는 것은 우리가 세상을 바꾸거나 특정 상황을 바꾸기 위해 노력할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 이는 우리가 사물을 있는 그대로 받아들이지 않으면 사물을 실제가 아닌 것으로 강제하려고 노력할 것이며 이로 인해 많은 어려움이 발생할 수 있음을 의미합니다.”라고 J. Kabat-Zinn은 썼습니다. 자신을 받아들이려면 먼저 자신을 있는 그대로 완전히 볼 필요가 있습니다. 성장 영역을 기록한 후(여기에 특정 숫자를 입력할 필요 없음), 그것이 어떤 상황에서 당신에게 유용할 수 있는지(또는 이미 유용했는지), 어떤 기능을 수행할 수 있는지 생각해 보십시오. 사람 안에 있는 모든 것에는 목적이 있고 종종 필요한 것을 성취하기 때문입니다. 이 열을 모두 작성하고 답변을 받은 후에는 현재의 자신이 되는 이점을 찾아보세요. 고유한! 장단점이 결합되어 있으며 그것이 얼마나 훌륭한지! 그리고 당신의 몸을 받아들이는 것은 위에서 설명한 과정과 유사합니다. 당신의 몸, 얼굴에는 장점과 단점이 있습니다. 그러나 중요한 점은 당신이 너무 외롭고 개인이라는 것입니다! 이런 사람은 또 없다고! 당신만의 하이라이트, 당신을 돋보이게 하는 기능을 찾아보세요. 당신이 진짜 "독점적"이라는 사실을 기뻐할 이유를 찾으십시오. 의사이자 의학 후보자인 A. Beloveshkin의 웹 사이트에 있는 기술을 사용할 수 있습니다. 반사에 대한 반응을 훈련합니다. 도시를 산책하는 동안 거울, 상점 창, 유리에 비친 자신의 모습을 볼 때 첫 생각을 추적하세요. . 당신이 해야 할 일은 “아, 저게 나야”에 대한 “젠장, 나 뚱뚱해”라는 반응을 늦춘 다음 “아, 난 멋있어!”라는 반응으로 나아가거나 영감을 주는 또 다른 자기 정의를 찾는 것입니다. 어디서나 훈련하세요. 이는 신체 수용력을 향상하는 데 도움이 되는 비공식적 실천입니다. 자기애는 평생 지속되는 연애라는 것을 기억하세요... 그것에 몰입하고, 매 순간을 살아가고, 계속해서 진실하고 다정하게 자신을 사랑하세요.!