私たち人間にとって、お互いにコミュニケーションをとることは重要です。 コミュニケーションは、情報を交換し、お互いを認識して理解し、自分の経験を共有し、それを他の人に伝えるのに役立ちます。 カップルでお互いが良い気分になるためには、建設的なコミュニケーションができることが重要です。 これはどういう意味ですか？ これは、自分のニーズや期待を相手に明確に、そして非難することなく説明することを意味します。一般に、クライアントは、お互いにコミュニケーションするための訓練を受けることになるのではないかと懐疑的です。 彼らはすでに多くの人生経験を積んだ大人であり、話すことを教えられた小さな子供ではないからです。 しかし、家族のコミュニケーションでは、理解、尊敬、安心感といった雰囲気は生まれないことが判明しました。人間関係研究者のジョン・ゴットマン氏は、どんな会話でも、最初の 3 分間の展開によって、その結果が 96% 予測できることを発見しました。 厳しい態度でコミュニケーションすると、会話が最良の結果につながらない可能性が高くなります。 ただし、より最適かつ繊細に会話を始めれば、結果は建設的なものになります。 私たちがお互いにコミュニケーションし、自分のニーズや感情を伝える方法は、次のように説明できます。一方の端には、他人を喜ばせようとする過度の優しさがあります。 これは、「自分にとっては不快でも、他人にとっては都合がよい」という信念で説明できますが、その対極にあるのは、他人に害や迷惑を与える過度の頑固さです。 これは次のような信念で説明できます。「私は気分が悪いので、あなたも気分が悪くなるようにします。」 そして、これら 2 つのコミュニケーション方法の中間には、柔らかさと硬さのバランスという最適な建設的な選択肢があります。しかし、他人とコミュニケーションをとるとき、過度にソフトになったり厳しすぎたりすることが必ずしも悪いわけではなく、それが正当化される場合もあります。 これについてさらに詳しく話しましょう。 私たちはお互いにどのようなコミュニケーション方法を使用していますか: ハード、ソフト、または建設的ですか? 他の人とのコミュニケーションにおける柔らかさを判断するためにどのような兆候を使用できるかを教えてください: 意見の相違を恐れて、自分のニーズ、感情、意見を表現しません。あなたは不便だと信じている あなたは他の人よりも対立に簡単に対処します あなたが考えていることについてほとんど話さない あなたは他人が自分の個人的な境界線を侵害しても止めません あなたは対立を避けるために他人の行動や行動に責任を負います あなたは他人のニーズを気にかけています自分の利益より他人のことを優先する あなたは、他人に自分の意思決定を任せるので、自分にとって不利な条件に同意する あなたは不安、不満、憂鬱、弱さを感じることが多い たとえば、虐待者とコミュニケーションをとるとき、優しさは有益ですが、なぜそれが必要なのでしょうか。この場合？ 対立を悪化させず、そのような人と一緒にいて安心するためのより適切な方法を見つけるために。 あるいは、パートナーの気分が優れない（疲労、体調不良など、さまざまな理由で）とわかると、より穏やかに、より優しく彼に接し始めます。 一般に、健全な人間関係に関しては、常に柔らかすぎることが標準であってはなりません。次に、他人とのコミュニケーションにおける硬直性を判断するためにどのような兆候が使用できるかを見てみましょう。 他人の話を注意深く聞こうとしない。 柔軟性を示さない。他人と意見の相違が生じる 他人と話すとき、あなたは否定的または支配的になる 自分の思いどおりにして、自分のニーズを満たそうとするために、他人を批判したり非難したりする 自分の行動に責任を持つ必要に直面すると、自己防衛的になる あなたは自分に対して優越感を感じる他人の利益を考慮して、公正な合意を得るために選択をすることが困難です。たとえば、多くの場合、厳しいコミュニケーションは、他人に自分の気持ちや感情に注目してもらいたいと願う人々の特徴です。ニーズ。 しかし、ご存知のとおり、そのような訴えは相手にとって不快なものです。 しかし、残酷なコミュニケーションが正当化されることもあります。 たとえば、危機的な状況では、厳しいコミュニケーションが行われる可能性があります。必要なサポートをより早く受けられるようにします。 しかし、それでも、他人との関係においてそのようなコミュニケーションをとらないように努めるべきです。 また、皮肉、冗談、軽蔑を装って、残酷なコミュニケーションを隠蔽しようとする人もいると言いたいです。 建設的なコミュニケーションを行う理由と、それによって何が得られるのでしょうか? 建設的なコミュニケーションは、人にはそれぞれ特有のニーズがあり、それらのほとんどは愛着の種類によって決定されるという理解に基づいています。たとえば、次のようなものです。 - 不安な人は、親密さと、自分が愛され、大切にされていることを思い出させてくれる必要があります。 - 回避型の人は、次のことを維持することを期待しています快適な距離（感情的および物理的）と自立 恋愛関係で幸せになるためには、主張したり防御的な立場を取ったりせずに、自分のニーズを表現する方法を学ばなければなりません。 このようにコミュニケーションをとるということは、私が自分の行動に責任を持ち、自分の感情やニーズを考慮し、同時に自分自身を表現し、他の人に敬意を持って接することができる方法を見つけようとしていることを意味します。サインは、他者とのコミュニケーションにおける最適で建設的なスタイルを決定するために使用できます。 あなたは対話者の話を注意深く聞きます。 あなたは自分のニーズを合理的に表現し、尊重します。 あなたは他人に迷惑をかけませんが、自分の都合を忘れません。 あなたは他人からのみ要求します。本当に必要なだけ、できることは引き受ける パートナーとの関係において柔軟性を示すと同時に、自分のニーズを無視しない あなたは誰もが等しく配慮と尊敬を受けるに値すると信じている あなたはコミュニケーションをとる際に、相互に有益な合意を得るように努めますたとえば、あなたは絵を描くことを始めたいと思っていますが、配偶者は子供の仕事が終わった後、夕方まであなたと一緒に座ることができないことを理解しています。 彼があなたに、仕事でとても大変な一日だったと書いて以来。 そこで、絵を描く時間を作る方法を見つけようとします。 たとえば、配偶者に子供を寝かしつけるだけにしてもらい、絵を描く時間を増やすことができます。または、配偶者に夕食後にテーブルを片づけてもらい、この時点で赤ちゃんを洗うことができ、後でより多くの時間が取れるようにすることができます。なぜこのような建設的なコミュニケーションが必要なのでしょうか? まず、それはあなたが人生の一部として生きたい人を決めるのに役立ちます。 もしその人があなたのニーズに心から興味を持ち、あなたの幸福を考慮に入れてくれるなら、おそらくその人は「あなたの人」です。 しかし、あなたのニーズや興味が考慮されず、「愚か」であると見なされる場合、おそらくあなたの利益は考慮されず、カップルとして相いれないでしょう。パートナーにとっては楽になります。結局のところ、彼はあなたの考えを推測する必要がなくなります。そうすれば、カップルとして、あなたは自信を持ち、複雑ではなくなります。 パートナーに中途半端に会いたくなるようにするには、攻撃、批判、非難を避けてください。 自分のニーズを明確にすることで、相手を怒らせたり、気まずい立場に追い込んだりしてはなりません。付き合って 1 年であろうと 10 年であろうと、建設的なコミュニケーションを始めるのに遅すぎるということはありません。 このようにして、お互いの幸福に対する誠実さと責任を促進するような関係の雰囲気を作り出すことができます。 そのようなコミュニケーションは他の人との交流を完全に変え、豊かにするので、人はあなたの正直さを見て心を開くでしょう。パートナーが建設的なコミュニケーションを取れない場合、どこから始めるべきかについて話しましょう。 そして、私たちは感情や疲労に圧倒される可能性があるため、そのような瞬間が時々発生します。 - 抗議行動に向かって進んでいると感じた場合（電話を切りたい、立ち去りたい）、まず立ち止まって、自分が正確に何をしているのかについて考えてください。それを望み、それを定式化してから、自分の立場を述べ始めます。 「そのような束縛から抜け出す」自由が欲しいと感じている場合、完全に落ち着いてこの会話に戻るまでに数日かかる人もいます。 これは、時には一人になる必要があり、両方の利益を考慮してパートナーにいくつかの選択肢を提供する必要があることを意味します。.