危機は「移行の過程」という言葉で説明できます。 破壊された使い慣れたものから、まだ構築されていない新しいものまで。 快適な都市から別の都市まで、沼地を通る一種の小道。その道は長く、困難で、疲れる。 私がそれを選択しなかったのに、ただ放り出された場合、二重に困難になります。損失を最小限に抑えて乗り切るにはどうすればよいでしょうか。 ゆっくりと、バランスをとりながら全身で。１． 移行のプロセスが遅いと、多くのスレッドを切断する必要があります。 たくさんの問題を解決し、膨大な層の経験を処理し、何百もの感情のトンネルを通り抜けて、それぞれに出会い、経験し、手放します。 そして、行列は大晦日の郵便局のようなもので、時間に余裕を持って置くことが重要です。 そして、「行為」だけでなく、取り乱し、うめき声​​を上げ、抵抗しようとし、「私を連れ戻して」と叫んだことに対しても同様です。 移行のプロセスでは、自分自身の主要なヒューズだけでなく、頑固さなどの価値のあるものを見つけることが重要です。 そこに着いたら終わります。 はい、今私は沼地を歩いていますが、街の明かりが先にあります。最後までどれだけ残っているかを追跡せずに、足元を見る方が良い場合があります。 そして続けてください。2. 私にとってバランスを見つけることは、危機段階の主な課題の1つです。たとえば、痛みに完全に埋もれてしまわないように、また、そうならないように、忙しく走り回らないようにすることです。あるいは、現実や自分自身との接触を失わないよう、コミュニケーションと自分のための時間のバランスをとること。それは、自分自身に十分な回復の機会を与えるためですが、完全に回復するためではありません。無力感に陥ると、何事においても自分のリズムを探らなければならなくなります。 注意力、自己観察、そして「私は望まない」の色合いを区別することによって、それが本当に価値のない場合と、自分自身への努力が何か良いことをもたらす場合。3. 体全体を使って移行期を生きることは世界的な課題であり、すべてのレベルに影響を与える仕事であり、体をケアすることが不可欠です。 これは、最も奇妙な状況であっても、体には少なくとも食事、睡眠、暖かさ、休息、適切な運動が必要です。 もちろん、感情は重要です。 気づいて、名前をつけて、生きてください。 また、体全体で生きます：泣く、吠える、叫ぶ、歌う、ジャンプする、踊る、皿を割る、呼吸する、グラウンディングテクニックを使う...心も力の限界で働き、消化し、議論する...そしてさらにこれを行うことができるスペースに、あなたは間違いなく彼を散歩に行かせて、彼を完全に占領できる何かを見つける必要があります。 たとえば、キャンドルを作り始めました。 ホットワックス、オイルの香り…すべての感覚を感じますが、精神的なチューインガムはありません。 美しさ - 対処方法についてのアドバイスがたくさんあるにもかかわらず、正しく対処しようとする必要はないということも付け加えておきたいと思います。私は、特定の困難な状況で自分がどのように行動するかについての期待と、その考えとの間に矛盾があることに何度も遭遇しました。それは驚くべきことではありません。なぜなら、期待は人生の経験の断片からのみ得られるものではないからです。 本やテレビシリーズの切れ端、誰かの物語、アドバイスや格言、おそらく自分自身の壮大さについての漠然とした空想がここに群がり、効果的に、明確に、美しく対処するための 1 つの可能性のある道を提供します... 構成は興味深いですが、目にはほとんど目立ちません。人生。 そこでは、あなたは粘り強く決断力のある女性の役割ではなく、ぼろぼろの状態にいることに気づきます。 そして、ここでは失望、恥、さらには嫌悪感に陥るのは簡単ですが、自分自身への要求を無視して、ただよく見てみると、ぼろ布の利点を見つけることができます。 彼女は、その柔らかく柔軟な本質のおかげで、骨を折ることなく、広げたり、ぶら下げたり、広げたり、適応させたり、最も困難な状況でも生き残ることを可能にします。 そして、他のサブパーソナリティとつながることができます。したがって、自分が対処できるように対処し、必要に応じて適切なアドバイスを受け入れてください。ただし、ストレスに対する自分の反応が他の人や自分の考えと異なることを心配する必要はありません。 あなたの反応は正常です。 状況 - いいえ.