著者から: 破壊的な自己批判から創造的な自己批判に移行する方法 そして自己批判の話題を続けますが、自己批判は他の習慣と同じであることを思い出していただきたいと思います。 そして、意欲と努力があれば、この習慣を別の、より生産的な習慣に置き換えることができます。 もちろんこれには時間がかかります。 新しい習慣を身につけるには、毎日続けた場合、約 1 か月かかります。 習慣を変えるために休憩をすると、この期間が遅れます。 そして、もしあなたが人生で何かをより良い方向に変えることをすでに決めているなら、隠れた隅から忍耐力を出してください。そうすれば、きっとすべてがうまくいくでしょう！ では、どうすれば自己批判を自分の利益に変えることができるのでしょうか？ 最も恐ろしい敵は、私たちが知らない、または彼に期待していない敵であることに同意します。 次に、敵を目で知る必要があるという表現を使ってみましょう。 したがって、時間を見つけて、自分自身についての批判的で否定的な考えを書き留める必要があります。 頭の中にこんなにたくさんのゴキブリがいるなんて、あなたも驚くでしょう！ しかし、興味深いことに、私たち自身からの批判よりも外部からの批判の方が少ないのです。 メモを取ると、一部の評価的思考が他のものよりも頻繁に繰り返されることに気づくでしょう。 そして、これこそまさに取り組む必要があるトピックまたは領域になります。 *まず始めなければならないのは、マイナスをプラスに変えることです。 自分を批判した自分の行動や状況の中で、良い点を見つけるようにしましょう。 結局のところ、すべてを完璧に下手に行うことはできませんでした。 ちなみに、悪いことをするにはかなりの力が必要です。 そして、誰もがそのように失敗できるわけではないという事実に基づいて、あなたは英雄の一人であることがわかります。 そして、これはもう素晴らしいです！ ですから、自分の状況の中で明るい点を探せば、必ず見つかるでしょう。 この方法を使用すると、無益な自己鞭打ちから、問題を解決するための方法を生産的に探すことに移行できます。 *自分自身について好きなことすべてに気づき、書き留め始めます。 グローバルなものがない場合は、小規模から始めてください。 難しくない。 大小を問わず、あなたの成功を同じリストに加えてください。 また、自分を責めないように日々を過ごすようにしましょう。 ※ところで、自己批判に対する真の解毒剤は賞賛です！ 自分を褒める言葉を見つけるのは簡単だけど難しい！ 私たちはこれに慣れていませんし、教えられていません。 自分を褒めすぎることを恐れないでください。どうせ成功するわけではありません。 *間違いに行き詰まってはいけません。何か違うことをする必要があると教えてくれます。 私たちは戦術を変更し、方法や方法を変更します。そうすることで成長し、圧倒されることはありません。 *間違いはご容赦ください。 結局のところ、私たちは人ではなく自分自身に厳しいことが多いのです。 そして、これは不公平です。 彼らは他人の間違いを許す用意ができていることがよくありますが、自分自身を許すことはほとんどありません。 しかし、最も生産的な方法の 1 つは、誇張したり悪化させたりするのをやめることです。 たとえそれがうまくいかなかったとしても、それは姦淫を犯しているという意味ではありません。 聖書にも、気分が悪ければ、さらに悪い人の隣を見なさいと書かれています。 さて、これまで読んだことをすべて検討して、見事な結論を導き出しましょう。上で概説した推奨事項を実践し始めると、自己批判の傾向が大幅に減少するか、この傾向は完全にあなたから離れることになります。 良い１日を.