著者から: あなたの自尊心は何ですか? とても興味深いことです。 ほとんどの人にとって、自動モードで「機能」しますが、これは最良の選択肢ではありません。 そうでない可能性はありますか？ - これがこの記事の内容です。 著者のウェブサイト: www.mirludey.org 社会は、不確実性、低い自尊心、そして「どうすればもっと自分に自信を持つことができるか?」という論理的な質問というテーマに悩まされています。 自尊心とは何ですか？ それに関する問題はどのようにして形成されるのでしょうか? 良い自尊心とはどのようなものでしょうか? - この記事では、自尊心とは非常に興味深いものであることを明らかにしようとしています。 文字通り、この言葉は自分自身に対する自分の評価を意味します。 実際には、ほとんどの場合、私たちは盲目的に自分自身に割り当て、子供時代に両親や他の重要な人々が私たちに与えた評価を再現し、このすべての「富」を惰性で自尊心と呼んでいます。人は歩き方、自転車の乗り方、テニスをするときにラケットを握ることを学び、自動的にそれを続けます。 「習慣は第二の天性である」と彼らが言うのは当然のことです。 どの教師もこう言います。「最初から正しく教えるよりも、もう一度教える方がはるかに難しい」です。 これまで通りのやり方を続けるほうがずっと簡単です。 これが私たちがやっていることであり、幼少期に扱われたように自動的に自分自身を評価し続けます。私たちの人生には、非常に多くの自動性があります。 そして、これは一方では良いことです！ 歯を磨くなど、すべての行動を毎日再学習しなければならないとしたらどうでしょうか。 悪夢です! しかし、自動化もまた悪いものです。なぜなら、私たちは多くの動作を誤って、機能不全に、最善の方法で「学習」していないからです。 そして、しばしば習慣として、私たちは自動的に自分自身について否定的に考え、自動的に行動を起こし、自分を不幸にするような態度を信じ続けます。同時に、私たちの生活リズムは高くなり、それに気づく時間が十分にありません。それは、何かを達成するために、どこかで成功するために、私たちは常にどこかを走る必要があるのです。 私たちはこれらすべてを、ほとんどの場合、3〜5歳までの幼少期に習得した方法で行います。 そして、これらの方法は常に効果的であるとは限りません 低い自尊心 - 地獄の輪 ほとんどの場合、何が起こるかというと、人は30歳か40歳になるまでこの自動的な方法で生きます。 文字通りその点に到達し、同じ「地獄の輪」を何度も経験した後、つまり、同じ状況と同じ種類の関係を繰り返した後、人は失望し、精神的に傷つき、「半分を終えた」と判明します。私の地上の道、私は暗い森にいることに気づきました」 - ダンテ、『神曲』。 それは、人が自動運動を停止し、創造的に自分の人生を再考するときです。 まあ、あるいは悪い選択肢 - アルコール、薬物、うつ病、人間関係の破壊など。ああ、もしもっと早く立ち止まって、考えて、私たちを不幸にする自動機械を認識できていたら、そうすれば私たちはおそらく多額の投資をするでしょうもっと努力して変えたいと思います！ そうすれば人生はより幸せになり、多くの問題を回避できるでしょう。 心理療法はそのような問題を解決します。 しかし、残念なことに、ほとんどの場合、人々は自分が「暗い森にいる」、文字通り「古い人生の廃墟にいる」ことに気づいたときにのみ、自己不信がどのように形成されるかについてのみ、両親は特に賞賛しませんでした。彼らは、絵を描くこと（または何でも）に対する彼の情熱をこの小さな男をサポートしました。 彼らは一般に、それに反対していませんでしたが、彼の芸術的な作品をかわいい塗り絵として見ていました。 彼は大人になっても、両親が依然として芸術の愛好家であり、いわば偉大な芸術家のことを気に留めていないことを十分に理解しています。彼の「塗り絵」は彼以外の誰にとっても興味深いものであり、さらに売れるでしょう。 したがって、絵を描くこと自体、他人に作品を披露すること、展示会や市場で作品を宣伝することの両方において、彼の活動性は低くなります。これは、単純に、他人に対する怒り、不適切、または過度に主観的な評価に変わる方法です。この場合、人は意識レベルで自分を信じ、自分の仕事を促進する必要があると考えることさえできます。 ただ彼にはこれに必要なエネルギーがありません。 って感じかも知れません「ありきたりな」怠惰、または全体的なトーンの低下として、彼は自分には「単に」才能がないと結論付けることさえあるかもしれません。 これはとても自己欺瞞です。なぜ高い自尊心が必要なのかを考えたことはありますか? 自尊心の変化が私たちの行動、人間関係、人生にどのような影響を及ぼすのでしょうか? 自信トレーニングはなぜそれほど魅力的なのでしょうか? トークショーで自尊心の低さは非難され、是正されるのでしょうか? 調査によると、適切で良好な自尊心は、あらゆる目標を達成するための私たちの活動の鍵であり、人生で避けられない失敗の場合の救いと蘇生にとっても同様に重要です。いかなる状況（特に悪く困難な状況）においても、高いレベルのエネルギーと活動を維持するには、個人の強さが必要です。 エネルギーとは、貢献する能力、つまり成功する活動にエネルギーを投資する能力です。 そして、エネルギーを投資するには、エネルギーを持っていなければなりません。 ここが主な問題です。自尊心の低さはエネルギーを奪います。あなたは自分をエネルギッシュな人間だと思いますか。 自分にはエネルギーがないと言う人は間違いです。 誰もがエネルギーを持っています！ しかし、自己実現や達成に主にエネルギーを費やす人もいますが、エネルギーを自分自身に向けて、自己非難に費やし、体の病気という形で現実化し、自分の精神的苦しみを組織する人もいます（当然、これらはすべて無意識のうちに行われます）。重要なのは、人が自分のエネルギーをどのように扱うかにあります。 現役の心理学者、ゲシュタルト療法士としての私は、この質問への答えは、より良い人生への道を歩むすべての人にとっての最初の課題であると主張します。 何に使っていますか？ 何に投資していますか? これらの質問に答えるには、ランダムではなく、正確かつ正確に自分自身を認識する必要があります。自己認識は自動主義の反対であり、今ここで自分のエネルギーをどのように管理するかを認識することで、新しいことにつながります。 、創造的で、現状へのより良い適応 原則として、私たちには意識を向ける時間がないため、ほとんどの人にとってエネルギーは自動化に束縛されています。 ここで、「私は自分の夢を実現できていない」、「私には自分のプロジェクトを実行して完了する力がない、だから自分の能力のぎりぎりで生きている」という感情が生まれます。外部の出来事が「あまりにも」個人的で暗いものとして認識されると、かなりの割合のエネルギーが自尊心の心配によって台無しになります。 こういった出来事はすべて、その人に価値がないとか、悪い人であるとか、何か問題があるとか、あるいは人生が中止の兆しを示しているなど、その人個人に関して何か否定的なことを意味しているに違いありません。 その結果、彼は罪悪感、恥、怒り、悲しみ、失望といったつらい経験に陥ることになります。 そして、これは、解決策を探すのではなく、内外でサポートし、状況を解決し、さらに混乱させないように努めることです。自尊心を持つためには、自尊心を持つことが必要です。自分自身になるためには、自分自身を感じ、自分自身と出会う必要があります。 さらに、勉強して自分を愛することも必要です。 そしてこれは仕事なのです、皆さん！ 私たちの多くは、この作業をせずに自分自身について判断します。 この結論は誤りです! これは自尊心ではありません。 そのような結論に頼ることは本当に不可能であり、そこにはエネルギーがありません。結局のところ、自尊心はあなた自身に対する自分の評価です。 これは、あなたが自分自身を、そしてあなた自身の経験、あなたの考えや価値観に基づいて評価するときです（考え、特に他人の考えに基づいたものではありません）。 そして、他人の評価にもかかわらず、この自尊心を保つことができれば、他人の評価が自分より高いか低いかは関係ありません。良い自尊心は、内側と側面の 2 つの点から維持されます。外側から見た良い自尊心は、自分自身に対する前向きな態度、つまり自分の弱さや不完全さを受け入れること、そして自分の強み、能力、願望を認識することです。 しかし、これは一般的に、内面からの良い自尊心の例です。あなたは、人々との関係において自分の感情的な可能性を十分に明らかにできていないと感じ、自分にはオープンな部分があると感じているとしましょう。拘束されて固まっている領域。 もしそうなら