感情的な燃え尽き症候群とは、体のすべてのシステムが徐々に消耗していく状態です。 絶え間ない疲労、無関心、過敏症が現れ、仕事や勉強への興味が失われます。 燃え尽き症候群の最終段階は元に戻すことはできず、いかなる状況下でも同じ活動に従事することはできなくなります。しかし、自覚するということは武装することを意味します。 燃え尽き症候群の原因と、生活と仕事のどの側面に注意を払う必要があるかを考えてみましょう: 給料が低く、あまり見通しのない、決まりきった退屈な仕事。 そのような活動は何も楽しいことをもたらさず、憂鬱で閉塞感を引き起こすだけです。 永遠の「グラウンドホッグデー」の生活、慢性的なお金不足と絶望感、過労、激しいリズム、休日の欠如、休暇。 質の高い休息はどんな人にも必要であり、それが不足すると体力が低下します。 休憩を取り、趣味に切り替え、十分な睡眠時間を確保してください。 仕事や学校以外の生活では、リラクゼーション法や呼吸法を利用することも効果的です。 生活のあらゆる面でバランスが重要です。 そのうちの 1 つだけに過度に集中すると、飽和状態になり、興味が失われます。 そして仕事や学業も失ったら、あなたの世界は一日で崩壊します。個人的な境界線が失われます。 「ノー」と言えないこと、不快な申し出を断ること、残業をすることは、イライラと憤りを増大させるだけです。 「いいえ」の代わりに「はい」と言われるたびに、小さいながらも邪悪なディメンターのように力が奪われ、チーム内に不健全な雰囲気が漂います。 奇妙なことに、燃え尽き症候群から身を守るには、ポジティブな感情的背景が非常に重要です。 活動に定期的な衝突、いじめ、社内での陰謀などが含まれる場合、仕事の結果に対する明確な基準がなかったり、常に変化したりするため、そのような状況で安定した状態を維持することは非常に困難であり、無意味さや無駄な努力の原因となります。 原則として、どんな具体的なことでも、冷静さを保ち、不安を軽減するのに役立ちます。 個人的な特徴：世界に対する否定的な見方、仕事中毒、ストレス耐性の低さ、感情の抑制、精神的不安定。?