新年とクリスマス休暇が近づいています。 休暇、家族や友人との集まり、クリスマスツリー、シャンパン、オリヴィエサラダ、みかんなど、1 月初旬のこの時期の特徴は、間違いなくお祭り気分に貢献します。 「新年が新年よりも良い年になりますように！」 - 大晦日には、さまざまな会社のさまざまな人々から、このような乾杯の声がよく聞かれます。 新しい年の始まりには、新しい夢、願望、目標、期待が伴います。 来年は良い変化が起こることを期待しています。 私たちの多くは、昇進する、自分のビジネスを組織する、結婚する、アパートを買う、体重を減らす、英語を学ぶ、スポーツをする、禁煙するなど、具体的な計画を立てて新年を迎えます。 これらの計画は私たちを熱意と楽観的に満たします。今年は成功するでしょう。 私たちは、成功を収め、必要な結果を得るために何をどのように行う必要があるかを明確に理解しています。 「とても簡単なことだ！」と私たちは自分に言い聞かせます。「ただ始めればいいだけです。そうすればすべてが時計のように進むでしょう！」 この期間中、私たちは自分自身や他人に約束をし、新たな義務を引き受け、計画を立てますが、残念なことに、これらの計画のほとんどは実現することはありません。 多くのフィットネス センターでは、12 月から 2 月にかけて、会員権の販売数とクラスに参加する新規顧客の数が大幅に増加します。 同時に、3〜4か月後には状況は通常のレベルに戻ります。 新規顧客の大多数は、クラブに来る頻度がますます減り、あるいはクラスをまったくやめてしまいます。 なぜ私たちのほとんどにこのようなことが起こるのでしょうか? なぜ私たちの生活のさまざまな分野でこのような状況が繰り返されるのでしょうか? 単なる定期的な、古くから根付いた習慣です。 より正確に言えば、一連の習慣や生き方が原因で、非常に単純な約束さえもいくつか果たせなかった場合、私たちは混乱し、落胆してしまいます。 私たちは自分自身の失敗や内なる弱さを経験します。 私たちは「弱い性格」や「不十分な意志力」を認め、自分を叱り、自分の失敗の説明を外的要因の作用で補います。 私たちは、自分の生活をより良くすると思ったことをやらない理由が無数にあることに気づきます。 したがって、私たちは自分自身や他人に、「私には成功しない」、「これを変えること、実行すること、達成することはできない...」、「現在の状況ではこれは不可能である」、「私は」とさらに確信します。どうせ私は悪くない」などと考えて、変わることを諦めてしまいます。 あるいは、これらの計画を 1 週間、1 か月、1 年、5 年延期します。そうすれば、より多くの自由な時間、お金、エネルギーが得られ、間違いなく成功するからです。 原則として、次の試みはさらに成功することはなく、私たちは自分の習慣やライフスタイルに囚われたままになります。 これが何度も繰り返され、悪循環に陥っているように感じます。 私たちは自分の習慣の力を過小評価しており、常に習慣に戻ってしまいます。 単なる定期的な、古くから根付いた習慣です。 習慣とは何でしょうか? この第二の性質である習慣は、ほとんどの人にとって唯一の性質であることがわかります。 ロマン・ロラン。 ウィキペディア (http://ru.wikipedia.org) は、ソビエト大百科事典を参照して、次の定義を示しています: 習慣とは、確立された行動の方法であり、特定の状況でその実践が必要性の性質を獲得するものです。個人。 ニーズは私たちの活動を決定し、私たちの行動を動かします。 必要、欲求 - 何かが足りないという心理的または機能的な感覚の内部状態は、状況要因に応じて現れます (FB_LINK)。言い換えれば、習慣とは、特定の条件下で特定の行動パターンを繰り返すことです。 これらのパターンや行動パターンは私たちの生活様式に深く根付いており、私たちの一部となっています。 彼らは私たちにとってまさに「第二の天性」となっています。「プロ意識を無駄にすることはできません。」 - 長い間やっていなかったことをしなければならない状況で、私たちの多くはこのように反応します。 何時前私の車は修理中で、重いものを運ぶ必要がありました。 友人に車を頼んで、数年間オートマチック車に乗っていたにもかかわらず、マニュアル車でも全く平然と運転していました。 異なる車の設計と制御方法に、なぜこれほど簡単かつ迅速に適応できたのでしょうか? 当然の習慣です。 私は自動車学校に通い、その後マニュアル車を約4年間運転しました。 この間、私は行動パターンや習慣を身につけましたが、それが実践されなかった数年間でも消えませんでした。 この例は、私たちの習慣がいかに強いかを示しています。 子供の頃に水泳やスケートを習っていれば、大人になってからも簡単に行うことができます。 もちろん、習慣の力は時間の経過とともに薄れていきます。 あるアクションを最後に実行してから時間が経てば経つほど、そのアクションがどのように実行されたかを「忘れてしまう」可能性が高くなります。 これについては少し後ほど詳しく説明します。 そして今、習慣とは非常に強力で安定した行動パターンであり、それを変えるには時間とある程度の努力が必要であると結論付けることができます。 習慣はどのようにして形成されるのか アガサ・クリスティ 習慣とは、自分自身の中で気づかなくなるものです。 あなたが新しい仕事を始めると想像してください。 あなたが働くことになる会社は、あなたにとって馴染みのない街の別の場所にあります。 初めてそこに行くには、地図を見て目的の住所を見つけ、ルートを構築する必要があります。 車を運転しているときに、道路や道路標識を注意深く見て、定期的に地図を確認し、自分でメモを取り、窓の外の風景、建物、樹木、信号機、広告構造物などの特徴を思い出そうとします。 。 比較的言えば、初めて見知らぬ場所に行くには、ある程度の努力が必要です。 でも今、あなたは新しい場所で半年働いていますが、毎朝同じルートでその場所に着きます。 仕事の初日に経験したのと同じ困難を旅行中に経験する可能性は低いです。 おそらく、ルートの詳細にはまったく注意を払っていないでしょう。 まるで自動操縦で運転しているかのようです。子供の頃に自転車の乗り方を覚えたときのことを思い出してください。 なんと大変なことだったでしょう！ それに座り、ハンドルを手で握り、ペダルに足を置き、バランスを保ちながら、それでも道路を見なければなりません。 これらすべてのプロセスを 1 つの全体に統合するのは、どれほど困難だったことでしょう。 トレーニング中に何回の擦り傷や打撲を経験しましたか? しかし今では、自転車に飛び乗って乗るだけです。 やり方を追跡することはありません。 移動のプロセス、周囲の自然の美しさ、携帯電話での会話などを楽しんでいます。 バイクは自動で制御されます。 言い換えれば、あなたは自転車の乗り方を知っており、これはあなたにとって馴染みのあるプロセスです。 習慣がどのように形成されるかを理解するには、私たちの精神がどのように機能するかを知る必要があります。 これを行うために、脳の生理学と構造に目を向けてみましょう。 ご存知のとおり、地球上のすべての生命は細胞で構成されています。 人間の脳には、そのような細胞（ニューロン）が約 1,000 億個あります。 各ニューロンはプロセスによって膨大な数の他のニューロンと接続され、さらに他のニューロンは次のグループなどと接続されます。 これにより、化学信号や電気信号が伝達される広範な接続ネットワーク、つまり神経経路が形成されます。 これらの経路は生涯を通じて形成されます。 経験豊富な人ほど、肉体的、知的、精神的、スピリチュアルな生活がより活発になり、そのようなつながりがより形成され、脳がより発達します。私たちにとって初めての状況に直面したとき、私たちは困難に直面します。私たちの脳は新しい神経経路を形成するために追加の時間を必要とするため、それを解決します。 したがって、どんな活動であっても、最初はそれを実行するために一定の努力をする必要があります。 私たちの国では、コンピューター言語では、.