내가 허용한 것은 다른 사람이 빼앗을 수 없으며 우리가 가진 것을 왜 가지고 있는지에 대해 동료들이 국경과 국경을 어떻게 방어해야 하는지에 대해 많이 썼습니다. 나 자신도 이 주제에 대해 자주 글을 쓴다. 왜냐하면... 이것은 나에게 도움을 청하는 사람들의 주요 요청 중 하나입니다. 경계의 문제는 정보의 양이나 인터넷에서 구매한 세미나나 강의 자료의 품질이 아닙니다. 문제는 심리학자를 정기적으로 방문하는 것이 아니라 이러한 권장 사항과 연습을 구현하는 기술이 아닙니다. 이 모든 것은 경계를 정의하는 순간 우리 내부에서 일어나는 일입니다. 우리가 누군가에게 "아니요"라고 말할 때, 우리는 자신을 방어할 수 있는 양도할 수 없는 권리와 거부하거나 거부할 권리를 내부적으로 느끼나요? 암기하고 연습하지 마십시오. 수취인은 우리의 "아니오"를 듣지 못할 것입니다. 그는 "예"라는 중얼거리는 소리를 듣게 될 것입니다. 왜 그렇습니까? 자존심이 있다면 누군가를 거부하고 자신이 받아 들일 수없는 것에 동의하지 않고 자신과 개인 영역 및 삶을 존중할 권리가 있다고 생각합니다. 경계를 정할 때 긴장이나 두려움, 공격성 없이 차분하고 자연스럽게 행동합니다. 자신을 방어할 권리에 대한 자신감은 흉내낼 수도, 흉내낼 수도 없습니다. 당신이 이것을 옳다면 내부의 모든 것이 차분하고 외부의 모든 것이 차분하며 언어 및 정신 물리학 수준에서 모든 것이 차분합니다. 말은 자신감 있고, 목소리는 떨리지 않으며, 목소리를 높일 필요도 없고, 어조도 변하지 않으며, 몸짓도 자세, 몸짓, 시선의 불확실성을 드러내지 않습니다. 당신은 쉽게 대화 상대의 시선을 잡고 그의 눈을 바라보며 말할 수 있습니다. 감정적 자원을 낭비하지 않고, 거절 후 두려움, 황폐함 또는 피로를 느끼지 않고 말입니다. 가장 진실한 진실을 당신은 내부에서 외부로 발산합니까? 그렇다면 수신자는 우주에서도 당신의 말을 들을 수 있으며 소리를 지르거나 싸울 필요가 전혀 없습니다..