おそらく、あなたはこれらの落とし穴を知っていて、それらを避ける方法を学んでいると思いますが、この情報は、不安のために依然として困難を経験している人々にとって役立ちます。1. 自責 不安を抱えているすべての人が最初に直面する障害は、不安やその状態がもたらすマイナスの結果について自分を責める傾向です。 現実には、不安は幼少期に対処できなかった何らかの問題に対する自然な反応であることがよくあります。 たとえば、社会不安障害を持つ人々は、生まれつきこの障害の素質を持っているだけでなく、非常に批判的な親に育てられたり、学校でいじめに直面したりしていました。 論理的に考えたら、そのような子供はその後どう行動するでしょうか？ 彼は極度の自信を持つつもりなのでしょうか？ おそらくそうではありません。より自然な反応は、他人に対する恐怖と警戒心です。この障害に対処するには、自分を責める習慣を取り除く必要があります。 他人に対する恐怖や不安はもはや自分にとって有利には働かず、むしろ成長を妨げ、目標の達成を妨げるということを認識する方が有益です。 成功の測定人は自分の失敗の責任があると考えることができますか、それとも結果ではなく試みによって実際の失敗や成功を測定する方が有益でしょうか? 残念ながら、結果が完全に私たちのコントロール下にあるということは起こりません。 社交不安症を持つ若い男性は、女の子をデートに誘って断られると非常に動揺することがあります。 状況に影響を与える、自分が気づいていない多くの要因があることは、彼にとっては明らかではありません。 おそらく彼は彼女のタイプではないのでしょう。 おそらく彼女は、人間関係を恐れていて、自動的にすべての人を拒否します。 あるいは、今日彼女の人生で何か困難なことが起こっていて、何もする気がないだけかもしれません。したがって、不安障害を持つ人が自分を責め始め、失敗したように感じ始めたときは、代わりに自分自身を褒めることが重要です。彼らが何をしたかを考え、状況に影響を与えるどの要因が彼の制御を超えているかを検討してください。 詳しく調べてみると、人にできるのは試してみてその結果に満足することだけであることがわかります。 羨望羨望は、他人が容易に目標を達成できると認識されることから生じます。 デートに行くのに何の問題もない友人、キャリアで素晴らしい成果を上げている友人、または他の何かで成功している友人は誰にでもいます。 不安に対処する唯一の方法は行動することです。羨望は、他人を軽視したい場合に攻撃性を引き起こしたり、他人の成功が自分の失敗を反映した場合に憂鬱につながる可能性が高くなります。 自分の能力と限界を見直し、明日望む結果に近づくために今日何ができるかを自問することで、羨望に対処できます。4. 挑戦することを拒否する 一般的に、挑戦することさえ拒否する人は、信じられないほど困難な人生状況にあります。 不安は非常に強いので、快適ゾーンから一歩外に出るだけでも信じられないほど怖いものになります。 瞬間的には大きな不安を引き起こすため、挑戦することは愚かで無意味に思えるかもしれませんが、長期的には、ガソリンのない車を想像してみてください...車はどこにも進まず、すぐに失速します。 しかし、不安に対処しようとするたびに、たとえその試みが小さくても、タンクに少量のガソリンが追加されます。 車は再び失速するまでもう少し走ります。 最終的に、試行が続くと、ガソリン タンクが満タンになり、車が始動して出発準備が整います。5. 他人の言葉を信頼する 不安障害に苦しむ人は、自分の状態について否定的なコメントを頻繁に耳にし、それをとても恥ずかしく感じ、それを真実として受け入れるようになりました。 他の人は、次のような、あなたに罪悪感を抱かせるようなことを言うかもしれません。)