私たち一人ひとりには、仕事、勉強、人間関係、孤独、その他の経験など、あらゆるものに関して安定性の限界があります。 私たちは外の世界の状況にかなり抵抗します。つまり、すべてがクールで、私たちはクールで、私たちは適応しています。そして、私たちの人生全体がディスコのエリジウムであり、そこでは私たちの脳の3つのレベルすべてとコミュニケーションをとることができます。トカゲ、哺乳類、そして人間（サポルスキーさん、あなたは私に自分の作品を売ったばかりです） 最近、私はトカゲと哺乳類の間を漂う奇妙な状態にあり、おそらく私のニューロンが髄鞘化していないことに気づきました。 理由は簡単、仕事だからです。 心理学者の素晴らしいスキルにもかかわらず、私はチームに対処できません（なんて彼だ、このシステムの中にいる間はシステムを変えることはできません）、詳細は省略しますが、その爆発を理解する必要があるだけです仕事の最中に涙を流して、誰にも会わないということがどれほど強力であるかは神のみぞ知るですが、これが私があなたに結論を導く理由です、これは正常なことです、私たちは皆、感情の解放がないので、そのような弱さを自分に許します。どこにもありません。 これらの感情を、開いたときに耐えられない琥珀から嘔吐するような方法で保存するか、合理化のハンマーで叩き殺すか、結果は 2 つしかありません。感情的に愚か。 したがって、故障について自分を責めるべきではありません。故障はあなたの個人的な利益とあなたの精神を救うために機能します。テクニック、レベル 1 - 簡単に行きましょう。 急なアンカリングでは、まず気分を良くするために努力する必要がありますが、加速するとブレーキが壊れていることに気づく可能性があります。したがって、私は、現実のものにしがみつくことをお勧めします。あなたの悲しみと結びついてください。 たとえば、私はブーツのつま先を見ました...「しかし、ブーツはまだクールです。プラットフォームは重く、チワワを潰すのに最適です。革は天然で、全体的に満足しています。」 そして、すでに現実とのつながりを感じている場合、自己鞭打ちに戻るのはさらに困難です。 あなたは接地しています。緊急時にアンカーを見つけました。警告: アンカーは常に変更する必要があります。ここでは、特定のバインドは有効ではありません - 通常。 創造的な絶望。これが CBT テクニックのストローです。転がるネガティブな感情に支配されましょう。 抵抗すればするほど、抜け出すのは難しくなります。 さらに、この習慣は将来にも役立ちます。感情的なレベルで状況を受け入れると、合理的な提案に心を開くようになります。 上で書いたように、システムの中にいる間はシステムを変えることはできないのですから、個人的なトラウマのコントロールを手放してみてはいかがでしょうか。 私たちは一般の人々に影響を与える世界的な出来事に影響を与えようとしているわけではありませんよね？ 何が起こっても私たちは責任を負いませんよね? では、なぜ私たちが問題に巻き込まれなければならないのでしょうか? 保証期間が切れた翌日には物事が壊れるということは誰が約束したのでしょうか?彼らは私たちに命の保証を与えなかったのでしょうか？ では、危機に直面した場合、このことからどのような結論が導き出せるでしょうか。上記の質問を通じて意識的に無力感に陥ることで、コントロールを解放します。 胸の中で絶望の不快な泡がはじけた後、自分自身をグラウンディングしてください。 レベル 3 - 難しい。 時間の視覚化には、自分自身の感情の中に人格が凝縮されることが伴います。 そしてあなたは、切り裂くことができず、そこから泳ぐこともできないこの悪臭のゼリーの中を愚かのように泳ぎます。 一番の課題は、気を引き締めて精神的な作戦の準備をすることです。 2 番目のタスクは、人生のタイムラインを構築することです (紙、ペン、その他すべてがない場合は、想像力を働かせてください)。その上に、少なくとも 3 つの最も重要な時間が明確に表示されます (こんにちは、ジンバルドー、そしてイギリス人)言語一般): 過去、現在、未来。必要なときに、中にいてもこのゼリー ボールを押してください。 たとえば、あなたは愛する人との口論で落ち着かず、自己憐憫の気持ちでいっぱいになって座っています...あることに気づくまでは、.