저자로부터. 3년 전인 2017년 4월, 제가 존경하는 동료 Mark Sukhoruchenkov는 저자인 Lyudmila Yakovleva를 기반으로 이 관행을 위한 템플릿을 일반적인 고려를 위해 제안했습니다. 오늘(이 어렵고 힘든 시기에) 저는 이 기술을 기억하고 YouTube 채널의 비디오 프레젠테이션에 기록하고 싶었습니다. 이 간행물에서 나는 독자들에게 비디오 자료를 추가하여 내 말로 상기시켜줍니다. 당신의 이익을 위해, 친구들! 서비스에 참여하세요! 걱정을 없애세요! 그리고 꼭 건강하세요! 감사합니다. Blishchenko Alena Viktorovna. 안녕, 친애하는 친구! 오늘 저는 한 가지 유용한 운동, 즉 불안을 다루는 기술에 대해 여러분의 관심을 끌 것입니다. 쉽고 재미있으며 정말 효과적입니다. 서로를 알아갈 준비가 되셨나요? 어쩌면 바로 알아가실 수도 있나요? 실습에 오신 것을 환영합니다. 원하시는 분은 녹화된 영상을 이용해 실습하실 수 있습니다.1. 우리는 연습할 수 있는 한적한 장소를 찾습니다.2. 편안한 자세를 취합니다.3. 눈을 감으세요.4. 이제 불안한 상태의 차 안에 있는 자신을 상상해 보십시오. 당신은 마치 불안한 차 안에 있는 것처럼 불안 속에 있습니다.5. 당신은 작고, 그는 크고, 그는 꼭대기에 있고, 어디서나 당신의 의지에 반하여 당신을 어딘가로 데려갑니다.6. 감각을 강화하고 불안에 빠져보세요. (걱정하지 마세요. 일시적인 현상입니다.)7. 이제 당신은 자동차의 운전대에 있는 사람이라는 것을 기억하십시오. 이는 당신이 자신의 손으로 제어할 수 있는 힘을 가지고 있다는 것을 의미합니다.8. 운전대를 잡고 안전한 지정된 주차 장소로 차를 운전하세요.9. 차의 속도를 줄이고 주차장에 주차하세요.10. 시동을 끄고 안전벨트를 풀고 차문을 열고 자유롭게 밖으로 나가세요.11. 차문을 쾅 닫고 자신있게 물러나면서 차(불안함이라고도 함)를 점점 더 멀리 두세요.12. 주의사항: 불안을 상징하는 당신과 기계는 이제 분리되고 분리되어 있으며, 1초가 지날수록 점점 더 멀어집니다.13. 산책로, 자연 경관, 맑고 자유로운 하늘에 주의를 돌리세요. 해방의 맛, 자유의지를 즐겨보세요. 날개 달린 황금 에너지를 섭취하세요. 위치(이전과 현재)의 차이를 느껴보세요.14. 이제 당신이 오랫동안(1년, 2년 동안) 차를 떠나 있다고 상상해 보십시오. 당신이 부재하는 동안 그는 쏟아지는 비, 눈, 바람, 추위, 그리고 반대로 불타는 태양 속에서 여러 번 잡혔습니다. 그 결과, 녹슬고, 기능을 상실하고, 상당히 낡아지는 등 상태가 크게 악화되었습니다.15. 1년, 1년 반, 2년 후에 그를 어떻게 찾을지 상상해 보십시오. 세부 사항과 뉘앙스를 상상해 보십시오. 그러나 본질적으로 불안을 폭로하십시오.16. 이전의 불친절한 교제로부터 계속해서 독립을 누리십시오. 당신의 불안은 버려지고 당신 없이는 많은 것을 잃었습니다. 당신은 꾸준히 자유롭고 매우 강합니다.17. 새로운 국가를 강화하십시오. 이 느낌으로 가득 채워주세요.18. 새로운 상태와 삶에 대한 새로운 태도로 현재 상태로 돌아갑니다. 당신은 당신의 이야기의 원동력입니다. 당신은 과거의 문제보다 더 강합니다. 당신은 영웅이자 승리자입니다.19. 자유롭게 미래로 나아가십시오! 따라서 불안한 상태에서 분리(우울한 문제에서 벗어나 자유로 전환)하는 전략과 불안한 상태를 더 무해한 상태로 폭로하기 위한 알고리즘을 받으셨기를 바랍니다. 간단하고 창의적인 작업으로 구성된 은 유용할 것이며 매우 유용할 것입니다. 친애하는 친구 여러분, 건강하세요! 자유롭게 호흡하세요!