작가: 동기의 문제를 면밀히 다루면서 나는 모든 여성에게 '귀엽다'는 방향으로 저항하지 못하고 일탈했다. 보상과 처벌 시스템은 우리 두뇌에 너무나 교묘하게 내장되어 있어 직원들에게 동기를 부여하는 현대 관리자에게 이 수준에 도달하는 것은 천국에서 7마일... 그리고 모든 것은 숲 속에 있습니다... 이 기사에서 제가 원하는 것은. 우리가 그들의 욕망의 노예가 되는 방법에 대해 이야기합니다. 더 정확하게는 우리 몸의 욕망입니다. 그리고 이러한 욕망이 우리가 없애고 싶은 중독으로 커졌다면 어떻게 스스로를 도울 수 있습니까? 그러고 싶지만 그럴 수가 없어요. 한편, 우리의 의지력이 유혹을 극복하도록 도울 수 있는 방법이 있습니까? 우리 두뇌의 보상 시스템과 직접적으로 작동하는 것들에 대해. 이것은 뇌의 복잡한 연결로 구성된 매우 중요한 시스템입니다. 동기 부여 센터. 이 시스템은 우리가 음식과 파트너를 찾도록 동기를 부여합니다. 주로 생존 욕구를 충족시키기 위해. 우리가 원하는 것을 얻을 때, 즉 배고픔을 충족시킬 때 우리는 기쁨을 경험합니다. 이것이 보상 시스템이다. 성공적으로 수행된 작업에 대해 긍정적인 감정으로 보상합니다. 우리는 음식 없이는 오래 버틸 수 없고, 그것을 찾을 동기가 없다면, 간단히 말해서 우리는 전혀 개의치 않을 것입니다. 우리는 조용히 죽고 그걸로 끝이다. 종의 생존은 어떻습니까? 자연은 게으름으로 인한 우리의 자멸을 허용하지 않습니다. 우리가 배고픔과 성적 욕망을 충족시키도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 이것은 우리가 음식이나 섹스를 통해 얻는 즐거움입니다. 쾌락 센터는 정서적 기억 센터와 밀접하게 연결되어 있습니다. 이것은 연결, 즉 즐거운 추억을 만들기 위해 필요합니다. 이러한 기억은 미래에 우리가 생존 욕구에 대한 만족뿐만 아니라 즐거움과 행복감을 불러일으키는 행동을 반복하도록 동기를 부여할 것입니다. 스포츠 성과, 즐거운 쇼핑, 산책, 파티가 될 수 있습니다. 우리에게 즐거움과 기쁨을 가져다주는 모든 것 그리고 이것들은 영혼에 대한 일차적 욕구(음식, 심지어는 이차적 욕구)를 충족시키는 것을 결코 목표로 하지 않는 물질이나 행동일 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그것들은 우리 뇌의 쾌락 중추를 가장 강력하게 자극하는 것들입니다. 이 문제에 있어서 경쟁자를 거의 찾을 수 없을 정도로 너무 많습니다. 마약, 술, 도박 등이 그것이다. 만성 과식 과체중은 과식과 질병의 결과일 수 있습니다. 우리는 임상 사례를 전문가에게 맡길 것입니다. 이 기사에서는 독립적이고 성공적이지 못한 체중 증가로 어려움을 겪고 의지력이 부족하다고 스스로를 비난하는 사람들을 위한 지식의 기본에 대해 이야기하고 있습니다. 이 정보는 자신을 더 잘 이해하고 과체중에 대해 원하는 승리를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 모든 음식이 뇌의 즐거움 센터에 동일한 강도로 영향을 미치는 것은 아닙니다. 저녁 식사로 오트밀 대신 초콜릿을 선택할 때 느끼는 즐거움은 자극에 반응하여 두뇌가 방출하는 화학 물질의 양에 따라 결정됩니다. 이러한 주요 물질 중 하나는 도파민입니다. 기분을 좋게 만드는 신경전달물질이라고 합니다. 오트밀을 선택하면 도파민이 덜 방출되고, 초콜릿을 선택하면 훨씬 더 많이 방출됩니다. 즐거움과 좋은 기분의 정도는 이것에 달려 있습니다. 이것이 바로 진정한 중독에 걸릴 위험이 있는 곳입니다. 즐거움을 향상시키려는 노력으로 도파민 생성을 너무 자주 또는 너무 강하게 자극하면 그 효과가 감소하기 때문입니다. 결국, 즐거움을 느끼기 위해서는 점점 더 많은 도파민이 필요하게 될 것입니다. 약물과 알코올을 복용하면 최대량의 도파민이 생성됩니다. 자연적 보상을 위해 뇌가 생성하는 양보다 훨씬 더 많습니다. 자연적 보상에 관해 이야기하면 단 것을 먹을 때 가장 많은 양의 도파민이 생성됩니다. 하지만 설탕은 그렇게 자연스러운 것이 아닙니다. 특히,세련된. 그것은 과거 세대의 식단에 항상 존재했던 것은 아닙니다. 주로 휴일에 설탕 섭취로 인한 정서적 보상의 정도는 기분 전환 약물의 영향 정도와 비슷하다고 가정합니다. 프랑스 과학자들의 실험에 따르면 실험용 쥐의 94%가 코카인 대신 설탕시럽을 선택했습니다. 일단 단 것에 익숙해지면, 더 정확하게는 단 것의 즐거움에 익숙해지면 포기하기 어렵습니다. 그건 그렇고, 당신에게는 설탕이 아닐 수도 있지만 예를 들어 지방이 많은 음식이나 밀가루 음식이 될 수도 있습니다. 하루 종일 건강에 좋은 음식을 먹으려고 열심히 노력하지만 배고픔과 결핍감을 느낍니다. 마치 식사를 안 하신 것 같군요. 배가 가득 찬다고 해서 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 초콜릿 사탕이 혀에서 녹을 때 거의 완전한 행복감이 느껴집니다. 신체의 도파민 수치를 높이면 이러한 박탈감을 극복할 수 있습니다. 당신의 모습에 해를 끼치 지 않습니다. 식습관을 바꾸면 뇌의 화학적 구성이 크게 바뀔 수 있습니다. 녹차, 커피, 신체 활동을 통해 도파민 수치가 증가합니다. 고기, 밀 배아, 우유, 유제품, 향신료 등은 도파민 생성을 자극합니다. : 바질, 후추, 커민, 회향, 생강, 강황, 겨자, 참깨 그리고 물론 긍정적인 감정도 포함됩니다. 긍정적인 생각에서 느끼는 즐거움은 초콜릿과 같은 화학적 조성을 가지고 있습니다. 또한 즐거운 추억에 빠지고 미래에 대한 계획을 세울 수도 있습니다.. 침대에서 관계가 계속되면 도파민을 증가시키는 또 다른 확실하고 안전하며 칼로리가 낮은 방법입니다. . 도파민은 중독 형성에 관여합니다. 또한 동기 부여, 동기 부여, 관심, 자극을 담당합니다. 그러나 이것이 욕망 형성과 자제력에 관여하는 유일한 물질은 아닙니다. 세로토닌, 감마아미노부티르산 및 엔돌핀은 같은 팀에서 작동합니다. 중독과 동기 부여 측면에서 모든 것이 괜찮다면 삶의 행복과 평화의 양에 주의를 기울여야 합니다. 세로토닌이 이를 담당합니다. 낮은 수준은 우울증으로 이어집니다. 이완 정도는 감마아미노부티르산에 의해 조절됩니다. 엔돌핀은 중독과 통제력 상실과 관련이 있습니다. 통증을 완화하고 즐거움을 선사합니다. 이 전체 복잡한 시스템은 모든 팀원에게 한 가지 방식으로 균형 잡힌 상태를 가져올 수 있습니다. 음식은 뇌가 호르몬을 생성하는 건축 자재의 원천입니다. 그리고 신체가 일반적으로 건강하다면 조화로운 생산 과정은 신체 활동을 수행할 때 발생합니다. 움직임이 생명이라고 말하는 것은 당연합니다. 그리고 "체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까?"라는 슬로건은 내부 생산을 최대로 시작하는 근육과 함께 작동하며 신체의 모든 시스템을 조절하는 가장 강력한 수단으로 명상을 제공합니다. 명상은 감정 상태에 영향을 미칩니다. 앞서 쾌락 중추는 정서적 기억 중추와 밀접하게 연결되어 있다고 말했습니다. 즐거움으로 이어지는 행동을 반복하도록 장려하는 것이 바로 이러한 연결입니다. 당신의 마음은 이것이 가볍게 말하면 해롭다는 것을 이해하지만 긍정적인 감정에 대한 욕구가 이어집니다. 감정은 행동을 조절하는 가장 오래된 메커니즘 중 하나입니다. 어쨌든 그것은 이성보다 훨씬 오래되었습니다. 감정은 신체의 생리적 과정과 직접적인 관련이 있습니다. 당신은 당신의 마음으로 당신의 심장이 더 빨리 뛰게 만들지 않을 것입니다. 그러나 즐거운 이벤트, 당신에 대한 사랑의 선언-이 모든 것이 즉시 당신의 맥박을 증가시킬 것입니다. 그 이유는 긍정적인 감정 때문입니다. 명상은 감정을 통제하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 즉, 자신의 몸의 주인이 되는 것입니다. 그리고 이 주제는 별도의 고려가 필요합니다. 원한다면, 물론 긍정적인 감정도 필요합니다. 긍정적인 생각에서 느끼는 즐거움은 초콜릿과 같은 화학적 조성을 가지고 있습니다. 게다가, 당신은 탐닉하는 방법을 할 수 있습니다.