저자: 증가된 신경 과민성을 중화시키는 기술 모든 것이 나를 화나게 합니다...", "아침에 출근할 수 없습니다. 문자 그대로 모든 것이 나를 짜증나게 합니다. 역풍으로 가는 지하철… .” 친숙한 것 같지 않나요? 거의 매일 나는 고객들로부터 이런 말을 듣습니다. 그들은 종종 자신의 반응이 부적절하다고 설명합니다. 왜냐하면 정상적인 상태에서는 어떤 일이 자신의 시나리오에 따라 진행되지 않을 때보다 더 침착하게 자극에 반응할 수 있기 때문입니다. 대부분의 경우 과민 반응은 공격성과 분노의 형태로 나타납니다. 사람은 심장 박동이 증가하고 목이나 어깨가 약간 따끔 거림을 느끼고 맥박이 빨라지고 움직임과 목소리가 더 날카로워집니다. 이 반응은 일반적으로 15분 이상 지속되지 않지만, 이 시간 동안 짜증을 낸 사람은 어리석은 말을 할 수 있습니다. 과민 반응의 원인은 무엇입니까? 과민 반응의 이유는 다를 수 있습니다. 심리적인 이유뿐만 아니라 생리적인 이유도 종종 사람에게 과민성을 유발합니다. 예를 들어 신체의 호르몬 변화, 위장관 질환, 배고픔, 신체의 특정 미량 원소 부족 등이 있습니다. 이 반응의 심리적 이유는 두려움, 불안 증가, 과로, 수면 장애, 알코올, 담배, 약물, 고칼로리 음식에 대한 심리적 의존 등입니다. 짜증은 사람의 기대가 충족되지 않을 때 발생합니다. 즉, 사람이 받아 들일 수없는 어떤 행동에 대한 반응으로 항상 짜증이 나타납니다. 예를 들어, 당신이 출근하려고 서둘러서 교통 체증에 갇혔는데, 아무도 당신이 차선을 바꾸도록 허락하지 않습니다. 이에 대한 반응으로 현재 상황에 관련된 모든 사람에 대한 증오와 공격성의 생생한 감정의 형태로 짜증이 발생합니다. 그러나 모든 사람에게 이런 일이 일어나는 것은 아닙니다. 예를 들어 평범한 불만부터 사랑하는 사람과의 싸움 후 죄책감에 이르기까지 부정적인 감정의 표현을 억제하기 위해 가능한 모든 방법을 시도하는 사람들이 있습니다. 일부 감정이 억눌려 자연스러운 배출구가 없다면 어떻게 될까요? 이러한 감정은 저절로 사라지지 않습니다. 그들은 몸 안에 남아 몸 밖으로 나가는 길을 찾기 시작합니다. 그리고 대부분의 경우 이러한 해결책은 일반적인 불균형과 설명할 수 없는 분노의 폭발 또는 정신적 고통스러운 징후입니다. 따라서 과민성은 원하는 것을 달성하는 데 방해가 되는 자극에 대한 사람의 반응이라고 할 수 있습니다. 따라서 과민 반응은 그 사람 자신이 특정 부정적인 감정을 억누르는 사건 후에 발생합니다. 자신, 타인, 사회 등에 대한 과도한 요구로 인해 과민 반응이 발생하는 경우가 매우 많습니다. 이와 관련하여 일반적인 과민성 외에도 신경증이 발생할 수 있으며 이는 상태를 악화시킬뿐입니다. 과민성의 기본은 개인의 행동에 대한 일반적인 시나리오를 부정적으로 위반한 상황, 사람 또는 규칙을 받아들이지 않는 것입니다. 과민성을 제거하는 방법? 먼저, 짜증을 유발하는 긴장의 원인을 정확히 찾아내려고 노력하십시오. 스스로에게 물어보세요. 무엇이 당신을 화나게 했나요? 일단 이 근원, 즉 그러한 반응을 일으킨 사건을 찾았다면 아무런 저항 없이 받아들이십시오. 이 사건을 있는 그대로 받아들이십시오. 수락한다는 것은 동의한다는 뜻이 아닙니다. 상황이나 사람을 받아들임으로써 추가 조치를 위한 필드를 정리하고 자신의 감정 표현을 위한 에너지를 절약할 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 감정을 억누르지 않도록 노력하십시오. 당신 안에서 일어나는 모든 감정에는 자연스러운 배출구가 있어야 합니다. 그렇지 않으면 여전히 나오지만 과민성 또는 신경증 상태의 형태로만 나타납니다. 그러나 항상 튀는 것이 가능한 것은 아닙니다.