周りの人が病気でも健康を保つにはどうすればよいですか? この質問は、特に最初の寒さが到来している今、非常に重要です。 その答えはとても簡単です。健康を維持するには、自分自身の声に注意深く耳を傾ける必要があります。はい、微生物は客観的に存在します。 そして、実際に近くでくしゃみをしている人から感染する可能性もあります。 しかし、私たちの健康に対する責任は重大です。 実際、感染症が発症するには3つの条件が必要です。 病気を引き起こす微生物の能力、マクロ微生物（つまり人体）の特定の状態、および環境条件は、急性呼吸器感染症を引き起こす他のウイルスと同様に、インフルエンザウイルスに影響を与えることはできません。 しかし、私たちは環境条件をコントロールすることができます。 もちろん、天候ではありませんが、家庭や職場で適切な雰囲気を作り出すことは十分に可能です。多くの微生物は乾燥した空気に耐えられませんが、同時に気道の表面が乾燥して脆弱になります。 したがって、最適な湿度レベルは30〜60％であると考えられます。 同時に、特別な装置の測定値だけでなく、自分自身の快適さにも焦点を当てることが重要ですが、インフルエンザやARVIウイルスの場合、最適な温度は-3から+3、高湿度です。 これは、秋には屋外（特に雨天時）や公共交通機関に多くの時間を費やすべきではないことを意味します。次に、私たちに直接関係することに移りましょう。 粘膜細胞を攻撃するウイルスや細菌は免疫反応に遭遇します。 感染症と戦うのに十分なエネルギーが体にあるかどうかによって、病気になるかどうかが決まりますので、食事には必ず気を付けてください。 タンパク質は十分に摂取できていますか？ ビタミン？ 微量元素? 次に、同様に重要ですが、皮膚と粘膜の状態です。 以下の理由により、（血液循環の質とともに）障害が発生します。 1. 恐怖に基づくストレス。 危険な状況では、末梢血管が狭くなり、皮膚や粘膜の栄養が低下し、リンパ球（私たちの保護細胞）が組織内に十分な量で存在できなくなります。2. 筋肉の緊張は表層組織の血液循環を妨げます。3. 換気の悪い場所に滞在する。 はい、これが私たちが暖かく保つ方法です。 しかし、十分な量の酸素がないと、代謝プロセスが低下し、エネルギーが減少します。そして、季節の変化自体が非常に強いストレスであることを忘れないでください。 変化する天候に適応する期間中の負荷を軽減します。 もう少し休んでください。２． 栄養素が血液中に入る時間を確保するために、仕事を短時間休みましょう。3 体調を整えてください。 自分の欲望に特に注意を払い、自分自身と自分の境界線を積極的に管理してください。 秋の憂鬱がすでに始まっている場合は、暖かい中で、お茶や楽しい活動をしながら時間を過ごしてください。 責任を回避しないでください。 パターンは 1 つあります。流行中であっても、家族の 1 人が他の人を世話するために常に健康であるということです。 より一般的に言えば、これは法則のように見えます。「自分の人生において責任感が強いほど、免疫力は強くなります。」 もちろん、休息をとって体調を整えることは重要ですが、私たちは風邪やその他の病気を代償として、天候の変化による影響の深刻さを過小評価しがちです。 それらを避けたいですか? 自分自身をサポートし、愛する人を助け、そしてもちろん彼らからのサポートも受け入れてください。 そして健康であれ!