今日は、皆さんのために「私は私自身の心理学者です」という一連の記事を書き始めたいと思いました。 これは、（心理学者とのセッションの間、または心理学者の元に行くまでの）自助テクニックの説明です。 非常に興味深いテクニックを 2 つ紹介します⬇️最初のテクニックですが、最後のテクニックではありません。このテクニックは、いわば、クライアントと心理学者が 1 つの形式で自分の問題を外側から見るのに役立ちます。つまり、あなたは恐怖、不安、不確実性、興奮、疑い、ジレンマなどを抱えています⬇️ 例: どこかへの旅行、医者への旅行、面接、重要な会議/電話、友人/同僚との口論、おそらくどのような決定を下すべきかわからない、など、情熱の強度が高く、何かをする必要がある場合、「ビデオ」テクニックが役に立ちます。 1.☑️ 私たちは自分自身をビデオに記録し始めます。 、私たちが心配していること、不満、心配、恐れを伝え、質問してください - これは「心理学者」のための「クライアント」のビデオです。 2.☑️ ビデオが撮影されたら、もう一度見て、「」の内容を聞いてください。クライアント」は言いますが、一歩下がって、「クライアント」の問題を外側から見るかのように見てください。 ☑️ 今、あなたは「心理学者」で、「クライアント」へのビデオ回答を録画しています。 どのようなアドバイスをしますか、どのように安心させますか、どのようなアドバイスをしますか。* 初めて「心理学者」になって必要なアドバイスを与えることができなかった場合は、休憩してください。 あなたは必ず成功します! 2 番目のテクニック「ポイント」 これは、ある出来事やネガティブなエピソードの重要性を軽視するためのテクニックです。マイナス記号（事故）、行動の恥、間違いなどを例として考えてみましょう。 誰かがあなたを怒らせた、その人が頭から離れない、あなたはいつも頭の中でその人に答えている、その瞬間に正しく答えられなかった自分を叱っている、などをぐるぐる回ってみましょう。テクニックを作る。 しかし、最初に、犯罪者に私たちの「ファイ」を伝えて（これが状況である場合、つまり事故、トラウマ的な出来事である場合、すぐにテクニックに移ります）、彼が今どのようなものであるか、彼が何を着ているかを想像し始めましょう。 、彼が立っている（座っている）ところ。 私たちは犯罪者を見始め、それから彼の少し上に上昇し始め、上から彼を見て、それから私たちはますます高く上昇し（私たちはその人に焦点を当て続けます）、ますます高くなって、彼の姿が見えます、それは減少します、高ければ高いほど、数字は小さくなり、彼が着ているものが見えなくなり、さらに高くなると、彼はすでに小さな点になっています。 このドットを見てください、これはアリのように小さい犯罪者です。 確保してください。 そして今、息を吸って吐いてください - この人はどのような感情を呼び起こしますか？ 彼にこれ以上何も言いたくないと感じるまで、このテクニックを何度か繰り返してください。それは関係ありません👌 心の健康を、皆さん、エカテリーナ！.