先延ばし屋とは、いつも仕事を先延ばしにし、責任を他人に転嫁し、無計画に無秩序に仕事をし、インスピレーションや強い強制によってのみ仕事をし、最後の瞬間まで先延ばしにする傾向のある人々のことです。主要な目標を達成する代わりに、目先の楽しみや二次的なタスクに気を取られやすく、先延ばしにする理由はさまざまです。その 1 つが「緊張軽減理論」です。 低い自尊心、高い基準、理想的な結果を達成したいという願望（完璧主義）、および過去の失敗経験が不安、恐怖、身体的および感情的なストレスを引き起こす場合。 こうしたことすべてを避けようとして、人は物事を先延ばしにして後回しにしてしまいます。 どうにかして今よりも、完璧で決してない方が良いです。 そして、この完璧を求める競争が活動の障害となります。これは完璧主義麻痺と呼ばれるもので、完璧に完了できないのではないかという恐怖から、何の仕事も始められない状態です。それとも、やらないことによる結果への恐怖が失敗への恐怖を上回った場合にのみ、その任務を実行し始めるのでしょうか。感情的ストレスのレベルを軽減することは可能でしょうか。 はい、可能です。 感情的なストレスを軽減するための戦略を解消し、軽減します。 1 つの一枚岩のタスクを多くの小さなサブタスクに分割し、それらに注意を集中させることで、最終結果の重要性から距離を置くことができます。 小さな細部に集中すると、状況の重要性が減り、注意の焦点を変えることができるため、感情的なストレスの程度が軽減されます。 私たちはタスクを完了するのに十分な情報がないために心配することがよくあります。 期待される結果について空想してください。 単一の結果に焦点を当てないでください。 頭の中でいくつかのシナリオをモデル化し、それぞれのシナリオでポジティブなものを見つけようとします。 見事に試験に合格しなければ耐えられません。 上手になれるし、それが私にも合っています。 合格するか不合格になるかはわかりますが、再受験する機会があるので、より良い準備をする機会があるということです。 はい、はい、身体活動はストレスホルモンのレベルを低下させ、過剰な感情的ストレスを和らげるだけでなく、完璧主義と先延ばしに対処するための私の個人的な方法は、ゼロから違うものすべてを楽しむことです。 活動の回避はゼロであり、それは動き、進歩、発達、そして人生そのものの欠如に関するものです。 したがって、私自身も目標に向かって進んでいます。 前に走ったり、前に歩いたり、前に這ったり、時には前に向かって横になったりします。 マイナスから離れるところから、私にとってのプラスが始まるからです。 誰にとってもより良い、さまざまな利点!