寒い季節がやって来ます。 冬は徐々に秋へと変わっていきます。 そしてもちろん、この時期になると朝に現れる疲労感は誰もがよく知っています。 毎日同じことです：家、仕事、仕事、家。 目が覚めたとき、私たちはこれからまた長くて大変な仕事が待っていると考えます。 やるべきことはたくさんあるのに、気分もエネルギーもまったくありません。 私たちの周りのすべてが灰色に見え、私たちを幸せにしてくれるものは何もありません。 そして、新しい一日が私たちに約束する出来事に備えるために、元気に目覚めて休息したいと願っています。 そして私はあなたに言います、「すべてはあなたの手の中にあります！」 以下に挙げるのは、良好な状態を保つために従うことができるいくつかの推奨事項です。 「きれいな」頭で眠りましょう。 寝るときは、ネガティブな考えをすべて捨てるようにしてください。 寝る前に、何か良いことや夢について考えると効果的です。さらに良いのは、リラックスして完全にリラックスできる場所（海、ビーチ、庭など）を想像することです。 2. 正しく起きましょう。 朝目を開けたら、慌ててベッドから飛び起きないでください。 あなたの 1 日がどのように進むかを詳細に (そして前向きな方向にのみ) 想像してください。 「私はすべてができる」、「その日はうまくいく」、「計画されたタスクをすべて完了する時間はある」、「私はとても良い気分だ」という態度を自分に与えてください。 笑顔。 鏡に近づいたら、まず自分に向かって笑顔を浮かべてください。 笑顔はあなたに前向きな気持ちを与え、憂鬱な気分や気分の悪さを和らげる一種の治療法です。4. コントラストシャワーを浴びてください。 私たちの心理状態は身体の状態と密接に関係していることが知られているため、身体のケアも必要です。 目覚めさせてエネルギーを与えることで、一日中ご機嫌でいられる可能性が高まります。5. 音楽に合わせて集まりましょう。 お気に入りの音楽がバックグラウンドで流れていても害はありませんが、逆に気分を高揚させ、全体的な幸福感を向上させます。 そしてもう 1 つお勧めします。良いことだけを考えてください。 朝、その日がうまくいかなくて、すべてがうまくいかないように感じることがあります。 しかし、ここで重要なことは、すべてが自分の思い通りになると信じることです。 何か不快なことが起こった場合は、その出来事のポジティブな側面を見つけて、得られた経験の観点から状況を見てください。 少なくとも 1 日はこれらの推奨事項に従うようにしてください。そうすれば、問題だけでなく、多くの興味深いものにも囲まれていること、そして世界が明るい色で満ちていることに気づくでしょう。 コンサルティング心理学者のエレナ・グリブに幸運を祈ります。.