親愛なる友人たち! 皆さん一人ひとりが自分自身の心理学者です。 重要なことは、自分の意見を聞いて聞くことを学び、自分自身に適切な質問をできるようになることです。 私たちは毎日、非標準的なソリューションを必要とする状況に直面しています。 いつも効果的な解決策を見つけますか? 私は、自分自身に適切な質問をして、自分でそれに答えるセルフ コーチングの簡単な方法を提供します。 あなたが得る結果はあなたの誠実さとあなたの状況を理解したいという願望によって決まります:)。 効果的なセルフコーチングに必要なこと： 自分自身を隔離し、自分のための時間を見つける（私の意見では、これが最も難しいことです） 自分自身に質問し、それに文字で答えます。時と場所！ 紙とペンを持っていますが、ここに質問があります！ まず…問題の本質を書きます。 できれば短く簡潔に! たとえば、最近、私たちは夫との共通言語を見つけられず、口論になっています。次に、その問題を課題に変換します。夫との関係を侵害することなく、どうすれば改善できるでしょうか。セルフコーチングのための質問 課題を解決するためにすでに何をしましたか? これらのアクションはどの程度効果がありましたか? 達成したい結果をいくつかの文で説明してください。 問題にはどのような解決策があるべきでしょうか? (以前の数学の教科書と同じように、最後のページに答えがあったので、問題の答えを書きます) 解決策が見つかったことはどのように理解できますか? どう感じますか？ どのように行動しますか？ あなたの体はどう感じますか？ これについてどう思いますか? 解決策が見つかったことを他に誰が理解できるでしょうか? 問題が解決された場合、あなたは何を失うでしょうか (ここでは不誠実にならないで、すべてをありのままに書いてください)。 例：「私は夫と喧嘩しません。」 喧嘩は私に何をもたらしますか？ 「退院です。」 したがって、退院の機会を失うことになります。 どこでどのように自分の感情を表現したり解放したりできるでしょうか?状況を変えるために何ができますか? 4 ～ 5 つのステップを書きます。具体的な行動、期限を示します。目標に向かって進むのを妨げる可能性のある予期せぬ出来事は何ですか?私のトレーニング「夢、願望 - 実行の科学」から抜粋した資料です。 問題に遭遇するたびに、座ってこれらの質問に（正直に、自分のために）答えれば、あなたの人生はより調和がとれ、より幸せになるでしょう。 この方法を試した方へのフィードバックをお待ちしています。PS では、今、何を質問したいですか? （実際、問題、状態など）これに対して何ができるでしょうか？?