연습의 예. 사건에 대한 설명은 고객과 합의되었습니다. 고객 Raisa(비밀 유지를 위해 이름 변경)가 테스트 결과가 발표되기 3일을 어떻게 기다려야 하는지 물으셨습니다. 이 3일 동안 테스트만 생각하며 보낸다면 약속된 날에 조금 미쳐버릴 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?1. 먼저, 결과에서 무엇이 무서운지 알아볼까요? 두 가지 시나리오를 모두 생각해 보십시오. 일어날 수 있는 최악의 상황과 최선의 상황은 무엇이며, 이것이 일어날 확률은 0에서 100까지 얼마나 됩니까? 기억하다! 우리가 무언가에 대해 생각한다고 해서 그것이 일어날 것이라는 의미는 아닙니다. 우리가 옵션을 미리 생각한다는 사실에는 아무런 문제가 없습니다. 이것은 단순히 "안전 쿠션"을 만드는 것입니다. 최악의 상황을 말한 Raisa는 어느 순간 그것이 무섭다는 것을 깨달았지만 그녀의 상상이 묘사하는 것과는 다릅니다. 그리고 그녀는 행동을 위한 특정 전략을 가지고 있습니다. .2. 그리고 요점은 3일의 기다림을 어떻게 해소할 것인가입니다. 스스로 일상을 만들고 모든 것을 계획하세요. 앞으로 할 일을 적기 시작하고 일정을 충실히 따르면 외부 압력이 완화될 것입니다. 모든 것을 머릿속에 담아둘 필요는 없습니다. 하루 종일 분 단위로 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예: 22:00-8:00 수면 8:15 기상 8:30 수분 섭취 8:45 아침 식사 준비(무엇을 먹을까? 이를 위해 무엇이 필요합니까? ?) 9:00-10:00 식사 등 하루가 힘들고 보람찼다면, 하루를 마무리하면서 자신을 위한 보상을 생각해 내는 것이 인생 계획에 도움이 될 것입니다. 우리는 우리 삶에 대한 모든 것을 절대적으로 알고 있다고 생각하지만 중요한 것만 알고 세부 사항은 "초점에서 벗어났습니다"라는 것이 밝혀졌습니다. 어떤 일에 시간과 시간이 할당되면 그 일이 일어날 가능성이 눈에 띄게 증가합니다 Raisa와 그녀의 요청으로 돌아가서 이렇게 말씀드리겠습니다. 가장 현실적인 구현.