ご存知のとおり、生きている人間にはよくあることですが、誰もが自分の内面に細心の注意を払う習慣があるわけではありません。 多くの場合、感情は回避されます（食事、喫煙、遊び）。 抑圧される（あたかも存在しないかのように）。 否定されたり（「いいえ、怒っていません!!」）、あるいは「それはすべて重要ではありません」などと説明されます。 誰もが独自の「対処」方法を持っています。 しかし、十分に経験していない感情は消えません。 それらは蓄積され、（複合体全体として）無意識の中に抑圧され、そこから（状況、人々、人生の）認識に影響を与える傾向があります。 これについてはまた別の機会に詳しく説明します。)また、反応しなかった感情は緊張として身体に蓄積され、身体症状の形で現れます。 感情（私は今何を感じているのか）に名前を付けるのが難しい人もいます。 その様相を認識しながら。 感情や感覚は外界への反応として生じ、内面の状態に影響を与えます。 それぞれの感情には独自の機能があります。 人は自分のスペクトル全体にアクセスできます。 「悪い」感情も「良い」感情もありません。 誰もが重要です。 しかし、すべての感情が社会に認められるわけではないことを幼少期に学んだ人もいます。 心の中には、「怒ってはいけない、悪いことだ」、「泣くことは許されない」、「怒ってはいけない」など、さまざまな考え方があります。 「あまりにも激しく喜びを表現するのは下品です」など。 感情の表れを弱点だと考える人さえいます...自分の感情（自分自身）を抑制したり、回避したり、否定したりすることは、多くのエネルギーを必要とする可能性があります。 その場合、人はしばしば憂鬱で疲れを感じますが、いわゆる「ネガティブな」感情だけが機能せず、スペクトル全体に影響を及ぼします。 特別な喜び、インスピレーション、興味もありません。「はい、それは良いことですが、それは私を幸せにしません」「まるでそれが私と一緒にないかのように」。生きていると感じるために 🌱そして今どう感じていますか？ もちろん、息を吸ったり吐いたりするなど、すべての感情を一度に経験する方が良いでしょう。 抑圧せず、抑制せず、先延ばしせず、よくある質問: 日常生活で湧き出る感情をどうすればよいですか? 答えはただ一つ、生きることです。 生きられなかった感情が心に残ったときの対処法: 1. 気づいて認めてください：はい、これが私の状態です、今中に何が入っているかです。2. 私が今感じていることに名前を付けてください（怒り、憤り、恐怖、罪悪感、嫌悪感、喜び、悲しみ、悲しみなど）3. これを解決する方法は、自分自身にとっても他の人にとっても安全で環境に優しいです。 💫 一人になりましょう。 それについては何もしないでください。 感じる。 感情が完全に発達する機会を与えてください。 それが体内でどのように反応するかに注目してください。 すべてをありのままにしましょう...自分に時間を与えて、その中にいてください。💫自分が感じていることを自分と一人で大声で話し、それによって（自分自身と他の人のために）建設的に気づき、表現します。💫紙を破ったり、古い雑誌を読んだり。 枕やサンドバッグを叩く。 あなたは唸ることができます（これは怒ることについてです）。 子どもの怒りを表現するのに最適です。 チェックしてみてください ;)💫 絵を描く: 大きな紙と、描けるもの (鉛筆、フェルトペン、できれば絵の具) を用意してください。何度か深呼吸をして、息を吐いてください。何が気になっているのか考えてください。感情があなたの中に引っかかり、何がどうなるかについてまったく考えずに絵を描き始めます。 線、落書き、異なる色、または 1 つの色、画像、形状など、何でも構いません。描き終えたら、さらに数回深呼吸して吐き出します。 床に横になって、ただ横になってください（分析しないでください） - 自分の状態に注意してください。 書き留めてください (自分の状態、考え、体の感覚についてすべて、気分は良いですか、悪いですか? その理由は何ですか? 何をしたか共有してください。?👆重要! 自分で判断できない場合は、専門家 (心理学者) に連絡してください。 、心理療法士）特に、長年続いている、またはまったく気づいていない（自分の何が問題なのかはわかりません）状態や感情に関しては、自分を大事にしてください🌱 写真、著者: シリル・ロランド、フランスのデジタルアーティスト。臨床心理士。