著者から: 適切な栄養の心理学とは何ですか? 健康的な食事、カロリー計算、エネルギー不足だけが問題ではありません。 これは、自分の身体や感情を聞いて理解する能力です。 適切な栄養の心理学 あなたは、体重を減らそうと計画を立て、成功し、その後さらに以前よりも体重が戻ってしまったことが何回ありますか? 体重を減らしている人は誰でも、少なくとも 5 ～ 10 の効果的なダイエット方法を知っており、食事日記を付け、適切なバランスの取れた栄養、毎日のカロリー摂取量、エネルギー不足、必要な身体活動などについてほぼすべてを知っていると思います。 では、これほどの苦労をして得られた結果を統合することを妨げているものは何でしょうか? 夜遅くにあなたを冷蔵庫に追い込み、体調を崩す原因は何でしょうか？ 心臓発作、脳卒中、その他の健康上の問題を経験して初めて自分のライフスタイルについて考え始めたという人もおそらくご存知でしょう。 結局のところ、若くて健康なときは、過剰な体重について考えたくありませんし、時間もありません。 私は自分で判断します。 私は神経内科医として働きながら、2 型糖尿病における血管の変化をテーマにした論文を書きました。 血糖値の上昇などの最初の症状は、膵臓の細胞の 50% 以上が機能しなくなる病気の発症からわずか 5 ～ 7 年後に現れます。 しかし、私自身が妊娠糖尿病と診断されて初めて、この問題に本格的に気づきました。 私はその後の数年間を過剰体重の問題の研究に費やし、複合的なアプローチのみが真に役立つことに気づきました。 正常および病理学的な生理学的プロセスの知識に加えて、各人の独自性を理解し、その人の生活、仕事、身体活動、習慣、中毒、心理的および社会的性質の問題の特徴を考慮することが重要です。 このような大規模なアプローチによってのみ、持続的なポジティブな結果を達成することができます。言い換えれば、ダイエットという言葉はライフスタイルを意味します。 好きな食べ物を数週間やめたところで、正しい食習慣を身につけることは不可能です。 これは長いプロセスであり、非常に興味深く刺激的なものになる可能性があります。 ただし、主な変化は頭の中で起こる必要があります。 夏までに20kg痩せるという目標は立てましたか？ お気に入りの誕生日ドレスを着たいという強い動機がありますか? すばらしい！ 太りすぎの本当の理由を理解しましたか? 何か問題が起こるたびにキッチンに行く理由は何ですか？ 食事の前後はどんな気分ですか？ あなたはお腹が空いているのか、それとも怒りや不安、あるいは退屈や憂鬱を食いつぶすための食欲なのか、判断できますか? これを認識し、自分の体と感情のつながりを確立することによってのみ、目標を達成することができます。新しい人生を始める準備はできていますか? 初回無料相談に登録する)