ほとんどの人は、私たちの人格の中に内なる批評家と呼ばれる構造があることをすでに知っています。 心理学者たちは、トランザクション分析の創始者であるエリック・バーンの時代から、このことについてかなり長い間議論してきました。また、多くの人がこの構造に苦しんでいます。この構造は単に自分を内側から蝕み、あらゆる行動やあらゆる言葉の価値を下げてしまいます。 彼らは苦しんでいますが、それに対して何もすることができません。私たちの内なる批評家はかなり早い段階で、ほとんど最初の意識を垣間見るときに現れます。 最初は、それは両親や兄や妹が私たちに「与えた」規則、言葉、批判、嘲笑で構成されています。 そして、私たちの友人、教師、クラスメート、大学教授、クラスメートの言葉や批判がこの構造に加わり始めました...それには誰かの批判的な見解も含まれており、それによって私たちは頭のてっぺんからつま先まで...いや、頭からつま先まで測られました。まるで私たちのサイズを小さくしたかのようにつま先。 最後に、この構造は私たちにとって不可欠な部分となっており、私たち自身が、痛みを伴いながらも、非常に執拗に、そして毎日、自分自身に価値を下げ、怒り、時には残酷な言葉を言い聞かせています。 あるいは、私たちは単に気分が良くないと感じているだけです：暗い、憂鬱、疲れきった、情けない… ところで、批評家はさまざまな装いをします： 1. 彼はあなたを不器用にするかもしれません：「あなたは成功しません！ 努力することさえできません、あなたは平凡です！」2. 彼は厳格なペダントで、突然あなたをニキビに仕立て上げる可能性があります。「これが、あなたがいつどこで失敗したかの膨大なリストです。これはすべて非常に重要です。何かが完璧に行われていない場合、それは最悪です！」3. 彼はあなたを詐欺師に仕立て上げる可能性があります。「あなたが平凡で詐欺師だということは、誰もが知っています。みんながあなたをからかっているのは、あなただけです。」 またはパラノイア：「誰もあなたを信頼していないので、彼らはあなたを笑い、嘲笑します。彼らはあなたが失敗するのを待っているだけです。」5. 内なる批判者は聖人であり、あなたを罪人にしてしまう可能性があります。「あなたは悪いことをする誘惑に駆られています。あなたには自制心がありません。あなたは子供のように振る舞います。」6. あるいは、心の中のゴシップガールがあなたを彼女の噂話に引き込みます。「周りにいる人々がどれほど邪悪であるかを想像できますか。多くの心理学者のクライアントにとって、この構造はすぐに明らかになり、どうすればよいのかという疑問がすぐに生じます。」黙ってろよ、この評論家？ 彼はとても邪魔です! 待って、待って...すぐに黙るべきですか? 黙って何も言わないのか？ - はい、まずそれは不可能です。 正確に言えば、おそらくそうでしょうが、そうなると、この批評家は深く抑圧され、自己拡大的で傲慢で見栄っ張りで、しばしば空虚な自分自身に関する言葉や意見の山の下から声が届かないほど、ナルシシスティックなナルシストになってしまう危険性があります。彼の最愛の人。 見通しはまあまあです...すべてがそれほど絶望的ですか？ このままにしておきますか？ まあ、それも非常に平凡な選択肢です。 まあ、いつかこの豚がついにあなたを食べるでしょう（トランザクション分析のロシアの部分で内なる批評家が厳しく呼ばれたように）。 ブッダが言ったように、真実はその中間にあります。 自分がいかにダメで、自分がどれほど取るに足らない存在で、成功しないなどと、心を引き裂くような叫び声をあげないように、要点を絞って話させてください。そのためには、内なる勇気を持ってこう言う必要があります。 「証拠を提示してください！」そして批評家は、あなたが実際に何かを不完全にやった、何かを間に合わなかった、見逃したなどの例を挙げ始めます。 あなたの仕事は、彼を「今、ここ」に戻すことです。結局のところ、あなたにはまだ何もする時間がなく、彼はすでにそれはうまくいかないと言っています。 すみません、証拠はどこにありますか？ そしてすぐに、私たちは別の人格構造、つまり内なる擁護者、弁護士を呼び出します。 すべてがうまくいき、すべてがうまくいったときの例を挙げてみましょう。状況のおかげではない場合もありますが、一般的に、内なる批判力が強い人にとって、内なる擁護者は強制収容所の囚人のようなものです。痩せていて、疲れ果てていて、足はほとんど動かず、ささやく程度の声の強さしかありませんでした。 でも聞くことが大事！ そして餌をあげて応援しましょう！ 一般に、この構造では毎日必要な