自主隔離は、人間関係における親密さのテストです。 現実が予想外に劇的に変化したこの状況では、人々が不安を感じるのはごく自然なことです。 不確実性を許容することが今日の曲技飛行なのかもしれません。 実際、今日の多くの人にとって、この寛容さは十分ではありません。 不確実性を前にして不安は十分です！ 感染する恐怖と感染する恐怖が加わります。 多くの人にとって、ユーモアはこれらの感情に耐えるのに役立ちます。もちろん、ユーモアは生活を大幅に改善し、リラックスさせ、安らぎをもたらし、力を与え、団結させます。 それにもかかわらず、否定的な色の感情は存在し続け、何らかの形で私たちに自分自身を思い出させます。 これらの感情には、その背後にあるニーズを認識し、理解し、満たすことが必要です。 私たちには安心感が必要で、人間関係において感情を受け入れる余地を与えるための強いつながりが必要です。 さて、これは私たちの状態を改善し、突然私たち全員に降りかかる困難に耐えるための強さと安定を与えるために非常に多くのものを与えてくれます。 感情を共有するのは簡単ではありません。なぜなら、それは珍しいことであり、私たちは方法がわからず、理解できないまま不安になることがよくあります。 したがって、まず感情のレベルで私たちに何が起こっているのかを理解することが重要です。 オンライングループで作業しているときに、今日の状況で感情に何が起こっているのかに気づきました。 グラスの中に三層のカクテルが入っているという比喩的なイメージがぴったりだと思います。 カクテルの最初の層 グラスの最初の層はさまざまな形で現れます。 これは、無関心、落胆、エネルギーの喪失である可能性があります。 たくさんの活動、活動があるかもしれません。聞いたニュースを他の人に伝えたり、他の人の話を聞いたり、インターネットでさまざまな情報源から情報を検索したり、これに多くの時間を費やす人がいます。 パニックの感覚。 また、自分の不安を他の人に負わせないよう努めて、自分から距離を置き、自分自身の中に引きこもり、それを「ガラスの底」の内側に隠してしまう人もいます。 つまり、休息のない激しい活動は間違いなく不安に対処する方法です。 そして、すべてがやり直されて、家がきれいになるのは素晴らしいことです。 しかし、これは不安を隠す方法でもあります。 もちろん、これは私たち全員を助ける素晴らしいリソースです。 しかし、それでも最初の方法は、心の底にある不安を隠すのに役立ちます。 そして最後の方法は、ソファに横たわってリラックスすることです。 そして、完全に正当な抗議、怒りが来ます。 何のために！ それをどうするか！ どうやって暮らしていく？ ... 等々。 この怒りは、現在の出来事に対する直接的な憤り、または他の理由による隠れた明らかなイライラとして現れます。 愛する人や子供たちに対して、小言や不平不満、不満があるかもしれません。 これはガラスの 2 番目の層です。 そして、カクテルの 3 番目の層は不安であり、不確実性に対する態度を反映するネガティブな色の感情です。 私たちのガラスの上の 2 つの層は、3 番目の不安をカバーする役割を果たします。 自分の気持ちを認めましょう：はい、私は落ち込んでいます。 はい、笑う理由を探しています。 はい、私は延々と物事を整理します。 はい、ソファなどに寝ています。 このようなことが起きて腹が立っているから、どうすればいいのか分からないから、このすべてが私を激怒させているから…など。 なぜなら、次のようなことが憂慮すべきで恐ろしいからです（具体的に何が怖いのか挙げてください）：あなたの不安な考え、たとえば：「他人に感染させたらどうしよう」「病気になったらどうしよう」「経済的に大きな困難が起こるだろう」「貧困が起こるだろう」 「混乱と無秩序が起こるだろう」など。 あなたのものは何ですか？ 次はどうする？ - カクテルをいくつかの層に分けたら、それぞれの層に注目してください。 - 警報の声が聞こえたら、スペースを与えてください! どうやって？ * または、自分の感情や不安な考えをすべて紙に書き出すこともできます。 変化する自分の状態を観察してください。 近い将来、あなたの行動に対する合理的で建設的な解決策が見つかる可能性は十分にあります。 そしてこれは、あなたとあなたの愛する人にとって役立つ不安のエネルギーの実現です。 * あなたが親しい関係にあるなら、この困難な状況において、私は自分の愛する人に私の経験について話すことができるでしょうか。たとえば、「あなたが存在することは私にとってとても重要なことです。どうやって彼に伝えますか？」 、あなたが近くにいるということ！ 私はあなたを信頼しています、そして!