まず、精神衛生とはどのようなものかを理解し、それからその規則について議論することが重要だと思います。ウィキペディアでは、精神衛生とは「維持し達成する科学」であると簡潔かつ簡潔に述べています。本質的に、精神衛生学は、自己調整のメカニズム、精神的健康を強化し、障害を予防し、効率を高める方法を研究します。 - 刺激に対してより冷静に反応する - ネガティブなことを最小限に抑える。ストレスの影響 - 感情の破壊的な影響を軽減する さて、どうやらそれは理解できたようです。 一般に、精神衛生には多くのセクションがあります（仕事、栄養、休息、睡眠、人間関係などの精神衛生）。 しかし、私はこれらすべてのルールと方法の中から、最も効果的で、シンプルで、普遍的であると思われるものだけを取り上げたいと思います。ぜひ、これらのいくつかを試してみて、おそらく習慣にしてみてください。 ルールは単純で、ほとんどが明らかであるという事実にだまされないでください。 野菜と運動の利点については誰もが知っていますが、実行している人はほとんどいません。 したがって、効果を十分に感じ、これまたはその「ルール」が自分にとって役立つかどうかを理解するには、しばらくそれに従ってみる必要があります。 目覚めた後、少なくとも15〜20分間はガジェットなしで行ってください。バルコニー).֍ 「なんとなく」「うまくいけば」ではなく、仕事中に規定の休憩を計画します。いつ、どのくらい休むかを具体的に計画します。 日中の少なくとも最小限の身体活動 好きなものを選択してください! これには創造的にアプローチしてください。上司に対してこれを行うことができれば、不要なコミュニケーションを拒否できるようになります。 :)֍ あなたがほとんどの時間いる場所の快適さあなたの職場は快適ですか? あなたを取り巻くものは好きですか？ そうでない場合、不快感を減らす方法はあるでしょうか? 情報ノイズを減らす ニュースを少し減らす + ミームを少し減らす = 体調を少し良くする まったくの平凡なことのように思えますが、特定の要素やビタミンが不足しているか過剰になっています。あなたの状態に大きな影響を与える可能性があります。 これを無視してはなりません。: 感情を通して生きる 日記、「モーニング ページ」、心からの会話などがここで役に立ちます。 独り占めしないでください。 質の高い休息 休むと、本当に体力が回復しますか? そうでないと気づいたら、何かを変える時期です。ここで自分にとって何か新しいことは見つかりましたか??